Pratiquer une activité sportive à ce moment précis de la journée est recommandé pour une meilleure santé, selon une étude.
Vous connaissez l’adage : “mieux vaut ça que rien du tout”. Et cela s’applique à la pratique d’une activité sportive. Alors bien sûr, mieux vaut pratiquer une activité sportive, à tout moment de la journée, que rien. Mais saviez-vous qu’il existe un moment idéal pour faire de l’exercice afin que notre corps en reçoive les meilleurs bienfaits ?
Faire de l’exercice à cette période serait bon pour la santé
Selon une étude menée par l’Université de Sydney et publiée dans la revue Diabetes Care, pratiquer une activité sportive à un moment précis de la journée limite les risques de maladies cardiovasculaires et de décès prématurés chez les personnes en surpoids. Vous devez alors vous demander : “D’accord, mais à quelle heure dois-je aller faire de l’exercice ?”. Venaient!
Selon le rapport publié par les chercheurs, qui ont analysé les données de plus de 30 000 participants à l’étude, « Le moment auquel une activité physique modérée à vigoureuse est pratiquée aurait un impact sur les résultats en matière de santé sur une période de 8 ans. » Et cet horaire serait le soir, entre 18 heures et minuit. Oui, vous avez bien lu. Pour obtenir ce résultat, les participants ont été répartis en quatre groupes en fonction de leurs déplacements habituels :
- Pas de séance de sport par jour
- Une séance de sport le matin entre 6h et 12h
- Une séance de sport l’après-midi entre midi et 18h
- Une séance en soirée entre 18h et minuit
Les participants ont été suivis pendant huit ans. Et les résultats étaient clairs : les participants qui passaient du temps à faire de l’exercice le soir semblaient s’en sortir le mieux.
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Comme le rapporte l’étude, il y a eu moins de décès et moins de maladies cardiovasculaires dans ce groupe. Par rapport au groupe qui ne pratiquait pas de sport, les athlètes du soir avaient : « 61 % de risque en moins de décès, quelle qu’en soit la cause, 36 % de risque en moins de maladie cardiovasculaire, 24 % de risque en moins de maladie microvasculaire. »
Alors, y a-t-il une explication scientifique à cela ? Oui. Selon les chercheurs, c’est le soir que la glycémie a tendance à augmenter le plus, notamment chez les personnes diabétiques. Résultat : si vous pratiquez une activité sportive à cette période, vous évacuez plus facilement l’excès de glucose. Une étude aux résultats prometteurs. A noter que cette étude a été réalisée principalement sur des personnes obèses : “Le moment choisi pour pratiquer l’activité physique peut être un facteur important à prendre en compte dans l’avenir de la gestion de l’obésité et (du diabète).”concluent les chercheurs.
