Quand il s’agit de choisir un régime, les conseils de professionnels et de spécialistes sont légion. Ils se multiplient depuis plusieurs années pour répondre à la demande croissante des personnes cherchant à perdre du poids ou à entretenir leur ligne. Cependant, ces régimes ont souvent l’inconvénient de créer de la frustration. Trop contraignantes, elles finissent par ne plus être véritablement efficaces.
Pour autant, adopter une alimentation saine n’est pas forcément incompatible avec la recherche du bonheur. Il y en a un en particulier qui est connu depuis longtemps pour promouvoir Le bien-être, sans tomber dans des restrictions alimentaires excessives. Il est même connu pour améliorer considérablement la prévention contre maladies cardiovasculaires.
Ce régime est réputé pour ses bienfaits, sans pour autant être accompagné de restrictions alimentaires.
C’est le régime méditerranéen qui est réputé pour ses bienfaits sur la santé. Même si ce n’est pas nouveau, les scientifiques ne s’y sont réellement intéressés qu’au tournant du XXIe siècle. Contrairement à de nombreux régimes, il ne laisse aucune place à des restrictions alimentaires. Au contraire, ses adeptes se concentrent principalement sur le plaisir de manger et qualité de la nourriture.
Alors, quels sont les secrets du régime méditerranéen ? Plus qu’un simple régime, c’est un mode de vie associé à une certaine éducation à l’alimentation. Plus précisément, elle se caractérise par une réduction de la consommation de viande rouge. Cette nourriture, bien que savoureuse, est réservée à quelques rares occasions. Par contre, les légumes les légumineuses et les fruits occupent une place de choix.
crédit photo : Shutterstock Le régime méditerranéen
Un régime reconnu pour sa contribution à la prévention des maladies cardiovasculaires
Au début des années 2000, tous les scientifiques et nutritionnistes n’étaient pas convaincus par le régime méditerranéen. Cela peut paraître un peu trop beau de vouloir perdre du poids sans se restreindre. Mais aujourd’hui, sa recette a a fini par convaincre. Mieux encore, ses bienfaits dans la lutte contre les maladies cardiovasculaires sont désormais largement reconnus.
L’un des aliments phares du régime méditerranéen est bien entendu huile d’olive. Typique des cuisines du sud de l’Europe, cette huile végétale prévient notamment l’infarctus du myocarde. Au lieu d’utiliser du beurre, apportez simplement une bouteille d’huile d’olive pour accompagner une salade, un poisson ou une viande.
crédit photo : Shutterstock Saumon et légumes
Ce régime réduit le risque de développer certains cancers et la maladie d’Alzheimer
Le régime méditerranéen n’est pas seulement bon pour éviter les maladies cardiovasculaires et entretenir sa ligne. Elle est également associée à une baisse de la prévalence de certains cancers, comme le cancer du sein. Les scientifiques ont d’ailleurs déjà souligné que ses adeptes sont moins touchés par La maladie d’Alzheimer. En d’autres termes, ce régime est l’un des meilleurs pour tous ceux qui recherchent un mode de vie sain.
crédit photo : Shutterstock Une salade méditerranéenne
De plus, l’alimentation provient de régions dans lesquelles espérance de vie tend à être plus élevé que dans le reste de l’Europe. Et comme il n’est soumis à aucune restriction particulière, il est peu probable qu’il vous rende aussi malheureux que d’autres régimes. Au contraire, les personnes qui l’ont adopté ont tendance à se sentir plus heureuses.
