Les graines peuvent être de véritables alliées santé et beauté. Nous vous révélons lesquels sont particulièrement recommandés.
LE graines doivent être inclus de toute urgence dans notre nourriture si ce n’est pas déjà fait ! Les spécialistes s’accordent tous à dire que beaucoup de graines présent intérêts majeurs pour notre santé, encore plus pour contrepoids notre mauvaises habitudes alimentaires. Plutôt que d’opter pour des plats cuisinés contenant beaucoup d’aliments transformés, il est essentiel de (ré)apprendre combiner produits naturels bruts.
Comprendre le contributions de chaque nourriture nous permet de reprendre le contrôle sur ce qui se retrouve dans notre assiette. Cela nécessite bien sûr un approche globale et plein d’autres changements habitudes quotidiennes. LE bénéfices sont plusieurs. À cet égard, consommer davantage de certains graines puis-je avoir impacts positifs à la fois en termes de beauté et de santé. Difficile de trouver un meilleur argument !
Des graines de superaliments ?
Si le terme de superaliment n’a pas vraiment de bases scientifiques solides, on comprend vite pourquoi il s’applique très bien à graine de lin. Ces petits trésors végétaux regorgent de vertuscomme le rappelle un article du magazine Charme. Plusieurs études ont mis en évidence la impacts de la consommation de graines de lin sur santé. D’ailleurs, nous sommes loin d’avoir tout découvert.
LE graines de lin sont une excellente Source de plusieurs nutriments. Ils apportent protéinesde la thiamine et cuivre, entre autres. Ils apportent beaucoup deacide alpha-linolénique (AU). Ce acide gras oméga-3 est un puissant antioxydant ce qui contribue également à lutter contre contre l’accumulation de mauvais cholestérol. Consommer des graines de lin contribue donc à santé de nôtre système cardiovasculaire tous les jours.
Transports améliorés
Les graines de lin fournissent également beaucoup de fibres complexes. Ceux-ci jouent un rôle essentiel dans le bon fonctionnement de notre système digestif. En réduisant le inflammationmais aussi en contribuant au sentiment de satiétéles graines de lin aident à réduire le risque de développer diabète et les symptômes liés àobésité. De plus, le fibres les graines de lin peuvent être combinées aveceau créer un mucilage très intéressant pour le transit. Faire tremper vos graines avant de les consommer peut aider à surmonter les situations de stress. constipation.
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Ventre plat et santé retrouvée !
LE propriétés les propriétés uniques des graines de lin contribuent ainsi à rationaliser les transports en commun et peut ensuite aider à trouver un ventre plus plat. Comme les fibres contribuent globalement à la bonne santé de notre microbiote, les effets se font sentir sur le confort digestifmais aussi sur les fonctions qui en découlent, notammentimmunité. Certaines recherches estiment également que la consommation de graines de lin aurait un impact sur certains hormones féminines. Les graines de lin pourraient ainsi aider à lutter contre certains symptômes lié à la ménopause.
D’autres mettent même en avant leur intérêt à réduire les risques de développement de certains cancers. Avec un tel CV, il n’y a aucune raison de ne pas inviter cette nourriture dans notre habitudes alimentaires. Il ne nous reste plus qu’à laisser libre cours à nos créativité culinaire. Que ce soit Garniture de toasts Et saladescomme ingrédient pour Gâteaux ou pour petit-déjeuner avec les grains entiers, les graines de lin sont facile à utiliser et, de plus, relativement économique.
