La recherche montre que de mauvaises habitudes de sommeil sont associées à des problèmes de santé chroniques. Pour mieux comprendre cette relation, des chercheurs américains ont distingué quatre types de dormeurs : les bons dormeurs, les dormeurs insomniaques, les dormeurs qui rattrapent leur retard le week-end et les dormeurs qui font la sieste. Selon les chercheurs, identifier ces habitudes permet de prédire la santé à long terme.
Près de 3 700 adultes ont participé à l’étude publiée dans Médecine psychosomatique. Ils ont auto-déclaré la santé de leur sommeil (régularité, satisfaction, vigilance, efficacité, duréedurée) ainsi que le nombre et le type de maladies chroniques aux temps T1 et T2 (entre 2004 et 2006, puis entre 2013 et 2017). Sans surprise, être un dormeur insomniaque est ce qui est le pire pour la santé, puisqu’il est lié à une augmentation du nombre total de maladies chroniques de 28 à 81 % à T2 par rapport aux bons dormeurs. Les personnes peu instruites et les chômeurs étaient plus susceptibles d’être des dormeurs insomniaques. Être un dormeur de « rattrapage » n’était pas associé à des maladies chroniques.
Adopter des comportements d’hygiène du sommeil au quotidien
Les chercheurs notent qu’il est difficile de modifier ses habitudes de sommeil au fil du temps. En effet, la majorité des participants (77 %) ont conservé leur stylestyle de sommeil entre T1 et T2, les dormeurs faisant des siestes et les dormeurs souffrant d’insomnie étant les plus stables. Selon l’équipe, il est essentiel de sensibiliser les gens aux bienfaits d’un sommeil de qualité. ” C’est un comportement quotidiena déclaré Soomi Lee, spécialiste du sommeil au laboratoire Sommeil, stress et santé de l’Université d’État de Pennsylvanie. Si nous parvenons à améliorer le sommeil presque chaque jour, quels résultats pourrions-nous obtenir après plusieurs mois, voire plusieurs années ? Il existe également des comportements d’hygiène du sommeil que les gens peuvent adopter pour améliorer leur sommeil, comme ne pas utiliser de téléphone portable au lit, faire de l’exercice régulièrement et éviter la caféine en fin d’après-midi. »
