qu’est-ce que c’est et comment y remédier ?

L’hiver, le froid, les journées raccourcies et la mélancolie d’après-vacances semblent donner un semblant de crédibilité au Blue Monday. Popularisé il y a près de 20 ans au Royaume-Uni, ce concept s’accompagne inlassablement d’une question récurrente : « Comment surmonter ce lundi bleu et retrouver un regain de motivation ? « .

Une origine douteuse

Vérité scientifique ou pure invention ? En réalité, le lundi bleu n’est pas du tout scientifique : son origine repose sur une simple opération marketing. Créé en 2005 par l’agence de voyages britannique Sky Travel, ce concept repose sur une pseudo-équation attribuée au psychologue Cliff Arnall.

Présentée comme rigoureuse, cette formule prétend intégrer des facteurs comme la météo, les dettes post-vacances ou la moindre motivation pour désigner le troisième lundi de janvier comme le jour le plus déprimant de l’année. Mais derrière cette façade mathématique se cache une stratégie publicitaire visant à inciter les consommateurs à réserver des vacances pour échapper à la morosité hivernale.

Cette théorie a toujours été largement discréditée. “Le lundi bleu n’existe pas […], souligne le professeur Laurent Karila, psychiatre à l’hôpital Paul-Brousse, en Le Figaro. Certes, le lundi peut être une source de stress pour certains salariés qui redoutent le retour au travail, mais la dépression ne dure pas qu’une journée. »

Cliff Arnall lui-même a admis, dès 2010, que son calcul n’avait aucun fondement scientifique, déclarant au Télégraphe que cette idée n’était pas “pas particulièrement utile” et a encouragé les gens à “rejeter toute cette idée” tu es le lundi bleu.

Un concept qui néglige les vrais enjeux psychologiques

Malgré ses origines commerciales, le Blue Monday persiste, alimenté par une fascination pour le lundi, souvent perçu comme le symbole d’un retour au travail redouté. Nicolas Framont, sociologue du travail interrogé par 20 minutesl’associe à « la souffrance au travail, elle-même induite par le système capitaliste »où les individus se sentent dépossédés de leur autonomie et de la valeur de leur travail.

Pour d’autres experts, ce concept représente un danger. Elle banalise les troubles psychologiques en réduisant la dépression à un phénomène mineur et ponctuel. Dean Burnett, chercheur en neurosciences, a déclaré dans Le gardiencité par Le monde : « Ce genre de calculs menace la compréhension qu’a le public de la science et de la psychologie. » En outre, cela alimente une culture consumériste ciblant les plus vulnérables.

Un hiver rigoureux, mais des solutions à envisager

Si le Blue Monday n’a aucun fondement scientifique, il reflète néanmoins une réalité indéniable : l’hiver pèse sur le moral. Heureusement, il existe plusieurs solutions à cela. À commencer par une activité physique régulière. L’exercice libère des endorphines, les hormones qui procurent une sensation de bien-être durable et peuvent réduire considérablement le stress. En parallèle, s’exposer à la lumière naturelle, même par temps gris, permet de compenser le manque de luminosité.

Rester connecté aux autres est également essentiel. Partager un moment avec des amis ou des proches permet de briser l’isolement et de renforcer les liens sociaux, souvent fragilisés pendant les mois froids. S’accorder de petits plaisirs quotidiens, comme lire un bon livre, déguster une boisson chaude ou écouter de la musique, contribue également à améliorer son humeur. Enfin, rendre service ou aider les autres peut procurer une réelle satisfaction et renforcer le sentiment d’accomplissement.

Nos recommandations culturelles pour affronter le Blue Monday

Pour transformer ce lundi en une journée plus lumineuse, quelques œuvres d’art bien choisies peuvent faire des merveilles. Côté cinéma, Petite Miss Soleil est une pépite d’humour et de tendresse où une famille dysfonctionnelle part pour un road trip improbable. La série aussi saura vous remonter le moral, avec des sitcoms comme Brooklyn neuf-neuf, Amis ou Comment j’ai rencontré votre mère.

En lecture, pour une ambiance poétique, Pendant que le café est encore chaud de Toshikazu Kawaguchi propose une parenthèse originale et apaisante dans un petit café japonais où le temps semble s’être arrêté. Enfin, l’anime a ce talent de captiver tout en réchauffant l’âme. Tous les films de Hayao Miyazaki, comme le Le voyage de Chihiro ou deMon voisin Totoroapportera une douceur réconfortante et une touche de magie.