Le « Lundi bleu » serait le jour le plus déprimant de l’année… sauf que c’est un arnaque. C’est un coup d’État marketing. En 2005, un psychologue britannique, Cliff Arnall, a été payé par une agence de voyages pour contribuer à la promotion de vacances au soleil en janvier. Il a inventé le « Blue Monday », le jour le plus déprimant de l’année.
Pour le rendre crédible, il a élaboré une formule mathématique censée l’identifier. Le psychologue a pris en compte différents facteurs qui affectent l’humeur : la météo, les finances au plus bas après les achats de Noël, le temps écoulé depuis l’incapacité à tenir une résolution du Nouvel An… Et il a conclu que le jour le plus déprimant était le troisième lundi de l’année. Janvier.
La formule n’est pas scientifique. Mais on continue de parler de cette arnaque, car elle inspire des entreprises qui, tout en prétendant nous remonter le moral, veulent surtout nous faire dépenser de l’argent.
Cela ne veut pas dire qu’il n’y a pas un jour le plus déprimant de l’année, mais il est certainement différent pour chacun de nous.
En revanche, il est vrai que nous sommes sensibles aux intempéries et que les journées courtes, manque de lumière peut affecter notre humeur. Janvier est souvent considéré comme le mois le plus sombre de l’année. Et nous devrons peut-être améliorer notre humeur.
Bougez et restez en contact avec la nature
Premier conseil : selon les dernières études scientifiques, l’une des choses les plus efficaces est de bouger. L’idéal est de faire une activité physique, à un niveau où l’on peut parler sans s’épuiser, pendant au moins 30 minutes, pour que les endorphines soient libérées. Produites par le cerveau, elles sont appelées hormones du bonheur car elles apportent une sensation de bien-être. La quantité d’endorphines libérées peut être jusqu’à 5 fois plus importante pendant l’exercice qu’au repos. Et ce qui est intéressant, c’est que leur effet euphorisant se poursuit après l’exercice. Jusqu’à 2 à 6 heures selon la durée et l’intensité de l’exercice.
Deuxième conseil : sortez pour profiter de la lumière du jour même s’il ne fait pas beau et restez en contact avec la nature. Plusieurs études ont montré qu’être en contact avec la nature réduit le stress, réduit les émotions négatives et améliore l’humeur.
Si nous sommes en ville, nous profitons des espaces verts. Se promener au bord d’une rivière ou d’un canal est également très bénéfique.
Amusez-vous et soyez généreux et gentil avec les autres
Troisième conseil : Nous avons tendance à nous concentrer sur le négatif. Donc, une autre chose qui peut vous aider à vous sentir mieux est de vous concentrer une fois par jour, pendant au moins quinze minutes, sur un moment où vous allez vous amuser. Cela peut êtreous écouter de la musique, appeler un ami, prendre une collation… Ce n’est pas grave, mais on ne passe pas à côté de ces petits plaisirs quotidiens et on les savoure pleinement.
Enfin, quatrième conseil : faire quelque chose de bien pour quelqu’un d’autre. L’altruisme et la générosité sont des piliers du bonheur. Se faire plaisir, ça fait du bien. Mais il y a une chose qui fonctionne encore mieux, selon la science, c’est d’être gentil avec les autres, de rendre service… Les chercheurs ont montré que cela active le circuit de récompense dans le cerveau et libère de l’énergie. dopamine. C’est pourquoi faire le bien apporte de la joie et vous rend plus heureux.
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