Si l’impact du nombre de pas sur la santé physique a déjà été démontré par de nombreuses études, celui sur la santé mentale reste moins documenté. C’est pourquoi des scientifiques de l’Université de Castilla-La Mancha en Espagne ont cherché à déterminer le nombre idéal d’étapes pour éviter les risques de dépression et améliorer santé mentale.
Plusieurs études impliquant 100 000 participants
Les chercheurs ont analysé 33 études différentes impliquant près de 100 000 personnes dans le monde. Tous les participants portaient podomètres pour déterminer leur nombre précis de pas et fournir des informations sur leur santé mentale via questionnaires.
Cette analyse a révélé que les personnes faisant 7 000 pas par jour sont près d’un tiers (31 %) moins susceptibles de souffrir de dépression. Le risque diminue encore de 9 % tous les 10 000 pas par jour, selon l’étude. “Nos résultats ont montré des associations significatives entre un nombre plus élevé de pas quotidiens et une diminution des symptômes dépressifs ainsi qu’une prévalence et un risque plus faibles de dépression dans la population adulte en général”, écrivent les scientifiques dans leurs résultats. ‘étude.
Augmenter le nombre d’étapes augmente les effets bénéfiques sur la santé
Cependant, les résultats de cette recherche, publiés dans la revue Réseau Jama…
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