Avec l’hiver qui approche et le soleil de plus en plus timide, difficile de faire le plein de vitamine D.
Cette vitamine est pourtant nécessaire à notre organisme, car elle booste le système immunitaire et le système nerveux.
Dans Bonjour ! La Matinale TF1, le docteur Jean-Marc Sène nous explique que certaines catégories de personnes en ont encore plus besoin.
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Bonjour ! Le Matin TF1
Le soleil devient de plus en plus timide. Selon Météo France, l’ensoleillement était 20% inférieur aux normales sur l’ensemble du pays. Le manque de soleil a des conséquences sur notre moral et notre santé puisqu’il nous apporte une vitamine essentielle à notre organisme : la vitamine D. Comment en avoir suffisamment et quelles sont les personnes qui en ont le plus besoin ? Les explications du Docteur Jean-Marc Sène dans Bonjour ! Le Matin TF1 (nouvelle fenêtre).
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Personnes âgées, femmes enceintes…
A l’approche de l’hiver, les journées raccourcissent, nous vivons de plus en plus à l’intérieur et en prime, le soleil est absent. Il est difficile dans ces cas-là de faire le plein de vitamine D. Or elle est essentielle pour notre organisme et notamment les personnes âgées qui produisent moins de vitamine D, les femmes enceintes et les nouveau-nés, qui en produisent, mais qui en ont besoin. augmenté. Les personnes à la peau foncée et les végétariens (ainsi que les végétaliens) ont également un besoin accru en vitamine D. Comme ces derniers ne mangent pas de poissons gras et de protéines animales, ils peuvent présenter des carences importantes.
Or, la vitamine D est essentielle à notre organisme, car elle augmente le calcium et le phosphate, ce qui permet de mieux calcifier les os, les cartilages, les dents et la fonction musculaire. Cette vitamine améliore également le fonctionnement du système nerveux et la coagulation. Elle intervient également dans l’équilibre hormonal, booste le système immunitaire et assure une bonne santé cutanée.
Faire le plein de vitamine D ?
Pendant longtemps, les médecins prescrivaient des ampoules de vitamine D pour compenser les carences. En réalité, peu de gens en ont besoin. Ils sont notamment nécessaires après certaines opérations chirurgicales, pour les personnes âgées à risque de chute ou en complément de certains médicaments. Pour la grande majorité, il est préférable de privilégier les mesures hygiéno-diététiques, c’est-à-dire les mesures naturelles et non médicamenteuses. Pour ce faire, on essaie de s’exposer un peu plus à la lumière et au soleil. Il suffit de retrousser ses manches quinze à vingt minutes par jour pour produire de la vitamine D. De plus, l’alimentation est très importante pour faire le plein. Il est conseillé de privilégier les poissons gras comme les sardines, le saumon, le maquereau, mais aussi le hareng. Côté viande, les abats comme le foie apportent de la vitamine D. On n’hésite pas à prendre des produits laitiers comme le beurre, le fromage ou encore les margarines. Les œufs, le chocolat et les champignons sont également très recommandés pour faire le plein de vitamine D. Oui, les champignons sont l’une des rares plantes à contenir de la vitamine D. C’est encore le moment de déguster des girolles et des champignons. girolles.
