Manger sucré Matin n’est pas forcément une bonne idée. Bien sûr, vous pouvez le faire de temps en temps et il existe également des exceptions. Par exemple, on peut absolument manger des fruits Le matin. Mais attention, pas tout le monde… C’est Frédérique Chataigner, nutritionniste et psychologue du comportement alimentaire, qui a expliqué à Meilleure santé qu’il y a cinq fruits qu’il faudrait absolument éviter de manger le matin.
Cinq fruits à ne pas manger le matin
Tout d’abord, on retrouve un fruit que l’on a l’habitude de manger rapidement le matin : le bananequand il est mûr. « Plus il mûrit, plus l’amidon change et le taux de sucre augmente »explique l’expert. “En fait, la charge glycémique augmente également, atteignant 10,1.” Par contre, vous pouvez manger une banane verte, qui “ne pose pas le même souci : il est moins digeste mais son index glycémique est plus faible.”
En deuxième position, elle cite le raisinqui est également très chargé en sucre. “Puis leananaset enfin le manguequi, outre le sucre qu’il contient, présente l’inconvénient de faire partie des FODMAP, des aliments fermentescibles souvent difficiles à digérer. Elle ajoute également qu’il est préférable d’éviter de manger cerises lors du premier repas de la journée.
Ce fruit de saison que presque tout le monde aime présente de nombreux bienfaits pour la santé
Si vous voulez absolument manger des fruits le matin, le nutritionniste conseille plutôt d’opter pour fruits rouges ou kiwi. Elle recommande tout de même de les manger avec du yaourt, de la purée d’amandes, du miel ou du sirop d’érable, des amandes et noisettes concassées ou encore des graines de chia.
