Bousculant les clichés liés à l’âge, cette créatrice de contenu de 60 ans dévoile ses sports préférés pour rester en forme.
La belle saison n’est désormais plus très loin. Tandis que certains se tournent vers un mode de vie plus sain, porté par une activité physique régulière, d’autres estiment qu’il est plus difficile de suivre le rythme des années qui passent. Toutefois, son importance ne diminue pas avec l’âge. Au contraire, maintenir un mode de vie actif après 50 ans est essentiel pour une santé optimale. La créatrice de contenu Mimi Ison (@heymiddleage) l’a bien compris et partage avec nous les secrets de sa routine sportive.
Ce n’est un secret pour personne : plus nous vieillissons, plus notre corps subit des changements physiologiques. Ce qui peut entraîner une perte de masse musculaire et une baisse générale du métabolisme basal. Cependant, faire de l’exercice régulièrement renforce non seulement la silhouette, mais aide également à maintenir un poids santé, améliorant le sommeil, pour obtenir plus d’énergie au quotidien. L’activité physique est également un moyen efficace de prévenir les maladies chroniques, assez courantes chez les personnes âgées. Bousculant les clichés liés à l’âge, la créatrice de contenu Mimi Ison (@heymiddleage) prouve qu’être tonique et actif à plus de 60 ans est tout à fait possible. Sur son compte Instagram, elle dévoile les sports qu’elle pratique au quotidien pour rester tonique. Une vidéo notamment revient sur la routine qu’elle ne quitte pas depuis… les années 1980.
Pour préserver sa silhouette et rester en forme, Mimi Ison a plusieurs disciplines de prédilection. Et certains vous surprendront probablement !
1. Étirements
Souvent négligés, les étirements présentent pourtant de nombreux bienfaits pour le corps et l’esprit. Il contribue à augmenter la flexibilité des muscles et des articulations, permettant ainsi de mieux effectuer les mouvements du quotidien et de réduire les risques de blessures, et soulage également les tensions accumulées, ce qui peut être particulièrement bénéfique pour les personnes sédentaires. Enfin, les étirements favorisent la circulation sanguine, entraînant une meilleure oxygénation des tissus. Une habitude que l’influenceur a pris soin d’appliquer au fil des années.
2. Musculation
La musculation est une option idéale pour remodeler la silhouette. Pour l’intégrer à votre routine, pas besoin de passer directement aux charges lourdes, même des poids légers suffisent, l’important c’est la régularité. Très complète, cette discipline permet de gagner de la masse musculaire en améliorant sa définition et en réduisant la graisse corporelle. C’est également un excellent moyen d’augmenter la force fonctionnelle, optimisant ainsi la qualité de vie globale.
3. Boxe
Bien plus qu’un simple sport de combat, la boxe est une activité complète et particulièrement adaptée aux plus de 60 ans, selon Mimi Ison. Premièrement, cela permet d’avoir une meilleure condition cardiovasculaire en augmentant votre fréquence cardiaque et en améliorant votre endurance cardiorespiratoire. Ensuite, il permet de renforcer les muscles du haut du corps, notamment les bras et les abdominaux. Le petit plus ? Les coups de poing sur des sacs de boxe et les entraînements réguliers peuvent aider à maintenir la santé des os et des articulations.
4. Le trampoline
Place aux activités amusantes ! Si elle s’adonne souvent à des sports complets, la créatrice de contenu opte également pour des sports plus divertissants, alliant l’utile à l’agréable. Et parmi eux, le trampoline semble être l’un de ses moments de détente préférés ! En effet, sauter sur un trampoline augmente le rythme cardiaque, améliore la circulation sanguine et renforce le cœur. Le trampoline agit également sur l’équilibre, corrigeant la proprioception et réduisant les risques de chutes, notamment chez les personnes âgées.
5. Danse
Finalement, le dernier sport que pratique Mimi Ison depuis les années 1980 n’est autre que… la danse ! Bonne pour le corps et pour le moral, la danse est un très bon moyen de brûler des calories tout en s’amusant. Polyvalent, il sollicite différents groupes musculaires, contribuant ainsi à renforcer la silhouette. Et comme il comprend des mouvements qui étirent et mobilisent les muscles, il favorise également le développement de la souplesse et de l’agilité du corps.
Et vous, par quel sport allez-vous vous laisser tenter ?
