Quatre conseils pour surmonter une rupture

Vous venez de vous séparer de votre partenaire et vous avez l’impression que tout votre monde s’effondre ? Rien de plus normal. Mais rassurez-vous : avec le temps, vos douleurs s’atténueront. Vous ne finirez même pas par profiter pleinement de la vie, on vous l’assure !

En attendant, voici quelques conseils pour traverser cette période le mieux possible.

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Laisse ta tristesse s’exprimer

« Il faut entendre ses émotions », conseille Corine Olive le Glatin, psychologue. Cela ne sert à rien d’être dans le déni ou de prétendre que tout va bien, vos émotions sont légitimes. « La tristesse et la culpabilité sont des sentiments largement partagés »surtout quand on ne s’attendait pas à la rupture.

« On est envahi par des émotions négatives qui prennent le dessus avec beaucoup de questions : qu’est-ce que j’ai fait ? Ce qui s’est passé?” elle explique.

Assurez-vous d’être bien entouré

“La rupture crée un déséquilibre”explique le psychologue. « Nous devons compter sur nos propres ressources d’adaptation pour nous rééquilibrer. » En plus de votre capacité d’adaptation, »comptez sur des ressources externes telles que vos amis, votre famille ou même votre psychologue.

Par dessus tout, « ne vous isolez pas »prévient Corine Olive le Glatin. « Mettez des mots sur ce que vous vivez » et partagez autant que vous le souhaitez avec vos proches. En parler vous permettra de comprendre et ainsi d’accepter la situation.

Pensez à vous

Profitez de ce temps pour vous recentrer. Peut-être est-ce le bon moment pour démarrer une nouvelle activité ? « Pensez à ce que vous avez laissé dans la relation et à ce que vous aimeriez retrouver. Y a-t-il des choses que vous ne vous êtes pas permis de faire ? Il est maintenant temps de se reconnecter.

“Il y a un temps pour tout; mettre en mouvement ce que l’on a laissé de côté est très important”assure-t-elle.

Faites le point sur votre relation

Prenez du recul pour analyser la relation qui a pris fin. « Notez ce que cela vous a apporté, mais aussi ce qui vous a dérangé ou posé problème. » Ainsi, pour une prochaine relation, vous saurez ce que vous voulez ou ne voulez plus. Pensez également à ce que vous avez apporté dans cette relation.

Si vous vous sentez toujours extrêmement triste, rassurez-vous : « nous avons des ressources insoupçonnées qui nous permettent d’avancer même si ce n’est pas immédiat », promet le spécialiste. Par dessus tout, “restez positif même si c’est compliqué !”