Manger des fruits est bien entendu bénéfique pour la santé. Cependant, y a-t-il un bon moment pour les consommer dans la journée ? Les fruits ont-ils un impact sur notre digestion ? Nous vous répondons.
On entend parfois dire qu’il vaut mieux manger des fruits le matin plutôt que le soir. Ou encore, qu’il faudrait éviter de les consommer seuls au moment du goûter. Mais alors, quel est le meilleur moment pour les déguster ? Voici quelques réponses pour vous aider.
« En fait, il n’existe pas de règle universelle et standard. Cela dépend de plusieurs choses. De quels fruits parle-t-on ?… Certains contiennent plus de sucre que d’autres par exemple. Tout dépend aussi de la sensibilité de votre corps qui varie d’une personne à l’autre. Ou la quantité ingérée. Enfin, un autre critère à prendre en compte est l’effet des fruits sur l’organisme. Certains ont des intestins sensibles et fragiles et peuvent très vite ressentir des ballonnements. “, présente Laurent Chevallier, nutritionniste à Montpellier, dans un article publié sur Top Santé.
Faire le plein d’énergie
Est-ce une bonne idée de manger des fruits le matin ? En effet, les fruits peuvent vous aider à bien démarrer la journée. De nombreux fruits contiennent vitamine C. Il est particulièrement présent dans les oranges, les pamplemousses, les fraises et les kiwis.
Ils sont donc parfaits pour vous offrir un coup de pouce dès le matin. De plus, les fruits sont riches en fibres. Par exemple, les bananes en contiennent beaucoup. Un article idéal pour faire le plein le matin et ainsi éviter les envies. Il faut cependant éviter de manger des fruits seuls : cela peut entraîner une augmentation rapide de la glycémie et donc une perte d’énergie en quelques heures.
Vous pouvez par exemple les manger au petit-déjeuner avec du yaourt et des flocons d’avoine par exemple.
Des fruits l’après-midi, une bonne idée ?
Pour beaucoup, l’après-midi C’est le moment où l’énergie commence à diminuer après le déjeuner. En collation, les fruits offrent un regain de vitalité et peuvent vous aider à attendre le dîner sans avoir recours aux cookies ou aux chips.
Il apporte un apport en vitamines, fibres et potassium. Dans ce cas, limitez-vous à une portion de fruit. Vous pouvez également l’accompagner d’un produit laitier.
Certains professionnels de santé soulignent également la mauvaise habitude que peut constituer la consommation de fruits en dehors des repas. Ils resteraient ainsi plus longtemps dans l’estomac et commenceraient à fermenter en raison de leur teneur en fructose, ce qui pourrait provoquer des inconforts digestifs comme des gaz ou des ballonnements.
” Cette théorie ne s’applique pas à tout le monde. Il y a des gens qui mangent des fruits en fin de repas sans conséquences néfastes. Il faut donc apprendre à s’observer et à s’analyser. Nous testons et analysons les effets sur notre corps. Chacun est le meilleur observateur de lui-même pour corriger la situation. » corrige le nutritionniste Laurent Chevallier.
Peut-on manger des fruits le soir ?
Certains fruits comme les cerises (notamment consommées sous forme de jus) contiennent mélatonine naturelle ce qui peut vous aider à vous endormir. C’est donc une bonne idée d’en consommer une poignée le soir. Encore une fois, faites attention à votre digestion.
Manger des fruits seul à la fin d’un repas peut provoquer trop de fermentation dans l’estomac chez certains individus. Il faut éviter les fruits riches en fibres insolubles, comme les pommes et les poires, qui peuvent être Ralentissez digérer et donc perturber le sommeil.
De manière générale, on évite de manger trop de fruits le soir. Il est préférable de le manger dans la journée, mais accompagné D’autres repas pour la digestion optimal.
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