Êtes-vous hypersensible? Ces sports sont faits pour vous !

Votre sensibilité est supérieure à la moyenne et vous cherchez des moyens de mieux la gérer ? Le sport est toujours un bon régulateur des émotions, mais certaines disciplines sont particulièrement adaptées aux « hyper ».

C’est Saverio Tomasella, docteur en psychologie et spécialiste de l’hypersensibilité, qui l’a observé après 20 ans de recherche : les activités physiques les plus bénéfiques pour les personnes hypersensibles sont celles qui aident à développer l’équilibre. On pense notamment aux sports comme la gymnastique, le yoga, le judo, le roller, le surf, mais aussi la natation.

« Les exercices d’équilibre aident concrètement à recharger les batteries », écrit-il dans la bible de l’hypersensibilité, L’hypersensibilité pour les nuls. Ils évitent cette tendance à la dispersion et permettent de se retrouver, de se recentrer, de se rassembler. Mais aussi pour se reposer et se détendre. “Ceux qui les pratiquent régulièrement dorment mieux, plus longtemps et plus profondément”, ajoute-t-il.

Effets supérieurs de la méditation

L’entraînement à l’équilibre aurait même des effets plus importants que la méditation (qui peut être particulièrement compliquée pour les personnes hypersensibles même si on leur dit que c’est « bon pour elles »…). Elle engendrerait une relaxation corporelle plus rapide, un relâchement des tensions, une amplification naturelle de la respiration, un apaisement mental par le retour aux sensations et ce, sans avoir besoin d’y penser, car tout passe par le jeu libre du corps dans l’espace. .

Pourquoi ça marche si bien ?

Comment expliquer ce phénomène ? Saverio Tomasella a posé la question à un ostéopathe. Voici sa réponse : « La pratique de l’équilibre connecte le cerveau aux capteurs du corps. Plus précisément, les zones cérébrales stimulées et renforcées par les activités physiques développant l’équilibre sont à la fois le cervelet, qui est l’ordinateur central du cerveau, il participe à la coordination, et l’insula, le centre de la conscience de soi ».

Pose de l’arbre pour commencer

Mais comment mettre en pratique ces bienfaits au quotidien ? Commencez par cette posture de yoga assez simple, appelée « pose de l’arbre » : debout, pieds parallèles, levez une jambe sur le côté et placez la plante de votre pied sur votre cheville, votre mollet ou votre genou (pour les plus téméraires). Levez vos mains au-dessus de votre tête, fixez-vous sur un point devant vous et essayez de maintenir la position pendant au moins 15 secondes. L’exercice concentre l’attention sur le corps, détend les yeux et la colonne vertébrale, libère la respiration et calme l’esprit. Cela fonctionne pour les enfants, les adolescents et les adultes !

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