L’utilisation excessive des écrans, notamment ceux de nos smartphones, n’est pas seulement nocive pour notre santé mentale. Précisions de Martin Ducret, médecin et journaliste à Le Quotidien du Docteur.
franceinfo : Selon une récente étude bretonne, le temps excessif passé sur nos écrans est aussi nocif pour notre santé physique ?
Martin Ducret: Absolument, ces travaux, réalisés par une équipe de médecins du CHU de Brest, ont montré que plus on réduit le temps passé sur son smartphone, plus on augmente spontanément son activité physique. Et pour arriver à ces résultats publiés dans l’excellente revue médicale Plos Unprès de 500 personnes se sont portées volontaires pour relever le défi « Posons nos smartphones ».
Un défi où pendant une semaine, ces bénévoles ont dû réduire l’utilisation de leur téléphone portable d’une heure par jour, sachant que les Français passent en moyenne 3,6 heures par jour face à l’écran de leur appareil mobile.
Au final, 75% des volontaires n’ont pas réussi ce défi, ce qui montre à quel point il est difficile pour beaucoup de se détacher de son smartphone, c’est une véritable addiction. En revanche, pour les 25 % qui ont réussi, le nombre de pas quotidiens a été augmenté de plus de 800.
Selon cette étude, l’utilisation excessive du smartphone peut-elle être considérée comme un réel facteur de risque de mauvaise santé physique ?
Oui. « L’utilisation excessive du smartphone s’attaque aux trois piliers de la santé : le sommeil, l’alimentation et l’activité physique, Me l’a dit le Dr Yannick Guillodo, médecin du sport, co-auteur de cette étude et co-fondateur de l’Université citoyenne de prévention santé du CHU de Brest. Plus nous avons les yeux rivés sur l’écran de notre téléphone portable, moins nous mangeons, moins nous dormons et moins nous bougeons.
Pour lui, cet objet, qui nous accompagne dans toutes nos activités, est le nouveau facteur de risque sanitaire du XXIe siècle, encore plus nocif que le tabac.. D’ailleurs, le Dr Guillodo a intitulé son dernier livre publié chez Baudelaire, Le smartphone tueen référence au logo présent sur les paquets de cigarettes. L’ouvrage appelle à une prise de conscience collective et à un usage raisonné du smartphone.
Mais comment réduire l’utilisation quotidienne de votre appareil mobile ?
Individuellement déjà, en prenant conscience du temps passé devant son écran grâce à des applications, comme « Digital Wellbeing » sur Android ou « Screen Time » sur iPhone. Ils permettent de restreindre le temps d’écran, en ciblant les applications les plus addictives, comme les jeux ou les réseaux sociaux.
Une autre façon de conjurer la tentation est de désactiver vos notifications, voire de passer en mode avion, à certains moments de la journée. À plus grande échelle, des campagnes de prévention et de sensibilisation nationales, avec des défis comme le Dry January, autrement dit le mois de janvier sans alcool, inciteraient à réduire le temps passé devant un écran, notamment chez les jeunes, qui sont les plus exposés aux effets néfastes de l’alcool. des smartphones.
