A 42 ans, Julie Debatty est une femme accomplie. Ancienne athlète de haut niveau, elle a consacré sa vie à entraîner des milliers de personnes. Ces dernières années, elle a ajouté le coaching mental à son arc. “Après avoir traversé cinq burnouts, j’ai appris à m’entourer, à déléguer et c’est une pensée vraiment positive qui m’a permis de m’en sortir. » nous explique-t-elle avant d’ajouter : Bien sûr, j’ai encore des moments de lenteur, comme tout le monde, je ne suis pas une machine. Mais en fin de compte, ce qui compte, c’est de toujours tirer les bonnes conclusions, de toujours regarder le pourquoi, d’en tirer des leçons et de changer.
Comment vous est venue l’idée d’écrire un livre ?
« Je voulais rassembler dans un seul livre tous mes secrets pour me sentir bien, pour avoir un esprit heureux dans un corps heureux. »
Le confinement a-t-il joué un rôle ?
« Oui, j’ai vécu beaucoup de difficultés. C’était assez compliqué. Mais ensuite, avec le recul, je trouve que c’était positif car cela m’a permis de faire plein de changements dans ma vie et de m’entraîner à des pensées positives. Et là, ça m’a permis de franchir le cap et de voir enfin les choses sous un meilleur jour.
« 10 minutes par jour pour se transformer », est-il vraiment possible d’obtenir des résultats ?
“Oui ! Je ne veux pas faire de fausse publicité. Il faut vraiment pouvoir sortir de ces idées reçues, ne serait-ce que d’un point de vue sportif ; que les séances doivent être longues, dures et intensives pour avoir des résultats. C’est fini. Nous pouvons vraiment, en peu de temps, obtenir d’excellents résultats. Il suffit de faire les bonnes combinaisons. Les bons exercices, les bonnes postures. Et mettre de l’investissement, de la motivation et de la régularité ; nous avons les résultats dans dix minutes. Absolument.”
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Que dites-vous à ceux qui disent ne pas avoir le temps de pratiquer une activité sportive ?
« Qu’est-ce que dix minutes par jour ? Ce n’est même pas un pour cent de cette journée. Il existe donc vraiment un moyen et l’avantage de le faire à la maison est que vous gagnez du temps pour vous rendre à la salle de sport. Nous le faisons quand nous voulons, où nous voulons et dans la tenue que nous voulons. Ce qui compte, c’est de le faire.
Vaut-il mieux le pratiquer le matin ou le soir ?
« Il n’y a pas de moment parfait. C’est surtout quand ça nous arrange. Mais je voudrais faire une petite suggestion. J’ai testé cette fameuse routine matinale dont je parle dans mes livres et dans mes programmes en ligne. Il se lève, même si ce n’est que dix à quinze minutes plus tôt. Ce n’est pas ce qui va changer dans notre sommeil et dans le fait de commencer notre journée par une séance d’entraînement. Pour quoi ? Car quand c’est pendant la journée, que sacrifie-t-on en premier en cas d’imprévu ? Sa séance de sport ! Si c’est fait le matin avant que tout le monde ne se lève, c’est fait, c’est complet et rien ne peut l’enlever.
Vous consacrez une grande partie de votre livre à l’aspect psychologique. La pensée positive est-elle le secret du bonheur ?
« Oui, la pensée positive change tout dans la vie. Cela nous permet de voir notre quotidien d’une manière beaucoup plus joyeuse. Aujourd’hui, nous avons tendance à tout critiquer, à très mal se regarder, et finalement à nous punir en négligeant notre bien-être physique et mental. Adopter une nouvelle approche, tant envers soi-même que envers les autres, permet de voir les choses de manière positive. Ainsi, les activités quotidiennes, comme le travail, le sport et l’alimentation, ne ressemblent plus à des corvées mais à des plaisirs. Dans un monde saturé de négativité, véhiculée notamment par les médias, il est essentiel de créer une bulle de positivité.
La troisième et dernière partie de votre publication parle de nourriture ; Au final, l’un ne fera pas bon ménage avec l’autre ?
« C’est clair que si on mange bien, on est plus heureux. Si nous bougeons mieux, nous sommes plus heureux, si nous sommes plus heureux, nous avons plus envie de prendre soin de nous, de mieux manger et de mieux bouger. Tout est connecté. Un esprit heureux dans un corps heureux. C’est vraiment ma devise.
Vous êtes également une personnalité publique, très suivie sur les réseaux sociaux, comment gérez-vous les haters ?
« Ce n’est pas facile, je dois l’admettre. Il y a beaucoup de choses qui ne m’atteignent absolument pas, comme les critiques sur le physique. Il m’est arrivé de croiser des personnes qui avaient des propos très virulents. Il y a un an, j’ai reçu une vague de haine pour avoir publié une vidéo dans laquelle je faisais des exercices quotidiens avec le poids du corps. J’ai dû bloquer environ quatre-vingts personnes. Cela a même donné lieu à des menaces de mort. Je me suis dit : “Mais où va le monde ?” Vouloir que quelqu’un meure pour un exercice de fitness est fou.
Votre livre s’adresse davantage aux femmes…
« C’était une envie dès le départ car j’enseigne le fitness aux femmes depuis maintenant plus de vingt-cinq ans. J’ai remarqué, et c’est peut-être très cliché ce que je vais dire, que les femmes ont plus souvent un manque important de confiance en elles. Ils jonglent avec le vieillissement, les hormones, l’organisation de la maison, le travail et les enfants. Étant moi-même une femme, il est plus facile de les comprendre, de les écouter et de leur parler comme à une amie qui connaît leur histoire. Je ne dis pas que les hommes ne sont pas dans cette situation, mais je ressens moins ce mal-être et on parle de femme à femme d’expérience, d’expérience.
Avez-vous encore une communauté d’hommes sur votre plateforme ?
“Sur ma plateforme Bien oui mais sur les réseaux sociaux très peu. Par contre, j’ai de plus en plus de couples qui suivent les programmes ensemble. C’est drôle parce que généralement c’est la femme qui commence, l’homme regarde et puis il se dit ‘Ah, c’est pas mal ce que tu fais, je vais essayer quand même’ ! (rire). Les hommes se rendent compte que ce n’est pas un truc de filles, que ce n’est pas si simple et que le travail paie !
Vous proposez également des recettes…
» Alors oui, et ici toute la famille s’en mêle ! Les recettes conviennent à tous, même aux enfants. Dans mes programmes, il y a beaucoup de recettes de collations saines mais qui restent très gourmandes, comme du gâteau au chocolat, des muffins, toujours très faciles à réaliser.
Avec tout ce que vous proposez, faut-il éviter la salle de sport ?
« Ayant enseigné en classe pendant plus de vingt-trois ans, je ne vais pas dire qu’il ne faut plus y aller ; que le contraire. Il y a des gens qui ont absolument besoin de ce contact humain et il faut absolument continuer si c’est votre truc. En revanche, les cours collectifs peuvent apporter des contraintes en termes d’horaires, en termes de temps de déplacement, de disponibilité des cours, etc. L’avantage avec l’application, c’est que vous pouvez vous organiser comme vous le souhaitez. L’important est d’être régulier dans vos séances. Et puis, je suis un coach super motivant, on s’amuse et surtout on s’aime ! (rire).»
Pour retrouver toutes les informations concernant son programme et son livre « 10 minutes par jour pour se transformer » rendez-vous sur www.befiitgood.com.
