ONous savons que la marche est bonne pour votre santé. À une échelle individuelle, il peut prolonger considérablement la durée de vie, avec les avantages les plus clairs attendus parmi les personnes les moins actives, a indiqué qu’une étude publiée à la fin de 2024 récemment rapportée dans cette colonne.
Une tendance a fait le buzz ces derniers mois sur les réseaux sociaux, «Rucking», qui consiste à marcher avec un gilet ou un sac pondéré. Il fait partie d’un mouvement populaire parmi les athlètes constitués de toujours faire plus, repoussant constamment ses limites. Comme les «races spartiates», les courses d’une longueur variable jusqu’à 50 km, avec des obstacles naturels ou artificiels que les participants doivent surmonter en coulant, en nageant, en grimpant… parfois tout en transportant de lourdes charges.
En réalité, Rucking (dérivé d’un terme allemand qui signifie «sac à dos») n’est pas nouveau. L’armée le pratiquait depuis longtemps en marchant sur de longues distances avec des sacs à dos très lourds, qui peuvent peser jusqu’à 50% de leur poids corporel, spécifie le site de RuckingFrance. De même, «Dans les années 1950 et 1960, la Fédération française d’athlétisme [FFA] Des gilets pondérés déjà utilisés, avec des charges supplémentaires qui ne devraient pas dépasser 10% à 15% du poids corporel »Explique Thibault Deschamps, référent national de santé sportive de la FFA. Cela peut également être des poignets pondérés ou des accolades de cheville.
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