L’été est à nos portes et de nombreux Québécois profiteront de la saison estivale pour voyager à l’étranger. Voici comment certaines applications peuvent vous aider à surmonter le décalage horaire.
Avant même de pouvoir lutter contre les effets du décalage horaire, vous devez savoir comment il se manifeste.
« Si vous traversez des fuseaux horaires, une forme d’ajustement vraiment extrême se produit. “La plupart des gens n’ont pas la meilleure idée de leur cycle circadien ou de leur horloge biologique”, a expliqué Olivia Walch, PDG de la petite entreprise Arcascope et chercheuse au département de neurologie de l’Université du Texas. Michigan, en entretien avec Global News.
Pour la plupart des gens, le décalage horaire affecte le sommeil puisque le corps n’est pas aligné avec la zone dans laquelle il se trouve.
“Je pense au décalage horaire, presque comme au processus où vous êtes sur une balançoire et votre ami est sur une balançoire à côté de vous. [et que vous synchronisez] votre swing avec le sien », a ensuite expliqué Mme Walch.
À partir d’informations de voyage, des outils comme l’application Timeshifter ou le site Jetlag Rooster indiquent aux gens quand dormir et quand profiter de la lumière naturelle pour reprendre le dessus.
«Je dirais que le but est de synchroniser le plus rapidement possible les rythmes des gens avec le nouveau fuseau horaire», conclut le chercheur.
