Comment repérer la « maladie »
Voici quelques signes et symptômes pouvant indiquer la présence de cette « maladie », selon l’expert :
- tout semble urgent et doit être réalisé le plus rapidement possible ;
- vous interrompez fréquemment les autres ou leur faites pression pour qu’ils suivent votre rythme ;
- on a l’impression d’être dans une perpétuelle course contre la montre ;
- vous vous sentez toujours en retrait malgré vos efforts ;
- vous êtes irrité lorsque quelque chose vous empêche d’accomplir une tâche ;
- votre bien-être (sommeil, alimentation, loisirs) passe au second plan ;
- vous considérez les pauses comme une perte de temps ;
- et vous êtes accro à la montée de dopamine lorsque vous accomplissez une tâche.
Certains traits de personnalité, comme le perfectionnisme, le besoin de plaire ou la tendance à associer productivité et estime de soi, peuvent également augmenter le risque de développer une dysfonction érectile, explique l’expert. Elle se développe également plus facilement dans les organisations dont la culture valorise les résultats rapides et le surmenage.
Comment se soigner
Même si les conséquences d’une maladie d’urgence peuvent être graves, des solutions accessibles permettent de ralentir et de retrouver l’équilibre, sans compromettre la performance au travail, rapporte Kandy Wiens.
Le spécialiste suggère notamment de bloquer du temps dans son calendrier pour faire face aux imprévus. Elle conseille également de faire des tâches en profondeur sans objectif précis et de prendre le temps de réévaluer les priorités avant de se lancer à corps perdu dans l’action.
Avant d’accepter une tâche, vous pouvez vous demander si elle correspond à vos objectifs ou si quelqu’un d’autre ne pourrait pas la réaliser à votre place. Notez les conséquences de vos décisions, car cela vous aidera à ralentir et à évaluer si une nouvelle tâche vaut le stress qu’elle vous cause.
-Kandy Wiens suggère d’utiliser la méthode 4D pour prioriser les tâches :
- Faire (faire),
- Différer (à reporter),
- Déléguer (déléguer),
- et Supprimer (pour supprimer).
Elle suggère également de dresser une liste des avantages qu’un rythme plus lent peut vous apporter.. Par exemple, des recherches montrent que dormir plus longtemps, passer plus de temps avec ses proches ou vraiment se détendre a des effets bénéfiques sur la santé en réduisant certains effets du stress chronique comme l’hypertension artérielle, les maux de tête, la tête et l’insomnie.
Quelques minutes d’exercices de respiration et de méditation chaque jour peuvent également contribuer à réduire le stress. Le chercheur recommande de privilégier la bienveillance envers soi-même et de remplacer les pensées négatives par des pensées constructives. L’aide d’un coach, d’un thérapeute ou d’un groupe de soutien peut également vous aider à adopter des habitudes plus saines de façon durable.
« Si vous ressentez le besoin urgent de ralentir, votre santé, vos équipes, les personnes que vous servez par votre travail et vos proches vous remercieront d’avoir pris des mesures pour vous libérer de la maladie de la ruée », déclare Kandy Wiens.
Selon elle, l’essentiel n’est pas la rapidité avec laquelle nous accomplissons une tâche, mais la manière dont nous utilisons le temps dont nous disposons.
