Dans un contexte où les taux de cancer ne cessent d’augmenter, notamment chez les jeunes, la diététicienne spécialisée en oncologie, Nichole Andrews, a partagé sur ses réseaux sociaux trois habitudes essentielles qu’elle a complètement éliminées de son quotidien afin de réduire significativement le risque de développer ce cancer. maladie.
Ses conseils, basés sur des études scientifiques ainsi que sur son expérience professionnelle, ont attiré l’attention de milliers de personnes et constituent une référence pour ceux qui souhaitent adopter un mode de vie plus sain.
1. Éliminez les viandes transformées
Le premier changement que Nichole Andrews a décidé de faire a été d’éliminer les viandes transformées de son alimentation. Des produits tels que la charcuterie, les saucisses, le bacon ou les viandes fumées sont classés cancérigènes pour l’homme par le Centre international de recherche sur le cancer (AIRC) depuis 2015.
“Les viandes transformées contiennent des produits chimiques qui peuvent endommager les cellules de l’intestin”, a expliqué Andrews. Le principal risque associé à la consommation régulière de ces produits concerne le développement du cancer colorectal, l’une des formes les plus courantes et évitables de cette maladie.
Elle recommande plutôt de choisir des sources de protéines plus saines, comme la viande fraîche, le poisson, les légumineuses ou le tofu.
2. Dites adieu à l’alcool
Le deuxième changement majeur dans la vie de Nichole Andrews a été l’élimination totale de l’alcool. Bien que souvent présent lors des célébrations ou dans les moments de détente, l’alcool est directement lié à un risque accru de développer au moins sept types de cancer, dont ceux du sein, du foie, des intestins et de la gorge.
« J’ai complètement banni l’alcool de ma vie. C’est l’une des meilleures décisions que j’ai prises », a déclaré l’expert. Le chirurgien général américain Vivek Murthy soutient cet avertissement, soulignant que même des quantités modérées d’alcool peuvent augmenter le risque de cancer à long terme.
-Nichole Andrews suggère de remplacer l’alcool par des alternatives plus saines, comme l’eau avec des fruits naturels, des tisanes ou des boissons sans sucres ajoutés.
3. Évitez l’utilisation incontrôlée de compléments alimentaires
Le troisième comportement que Nichole Andrews considère comme risqué est la consommation excessive de compléments alimentaires. Bien que beaucoup les perçoivent comme un moyen rapide d’améliorer leur santé, une utilisation inappropriée ou sans surveillance médicale peut avoir l’effet inverse.
“N’utilisez pas de suppléments pour réduire le risque de cancer, car des doses élevées peuvent en réalité l’augmenter”, prévient Andrews. Elle recommande que toute prise de supplémentation se fasse sous prescription et surveillance d’un professionnel de santé, évitant ainsi l’automédication.
Le pouvoir des petits changements
Nichole Andrews souligne l’importance de procéder non pas à des changements radicaux du jour au lendemain, mais à de petites adaptations qui peuvent être maintenues sur le long terme. « La connaissance, c’est le pouvoir, et prêter attention à nos habitudes quotidiennes est crucial pour réduire le risque de maladies graves comme le cancer », conclut-elle.
Bref, il est intéressant de se poser la question suivante : dans quelle mesure nos choix quotidiens peuvent-ils influencer notre santé à long terme ? Prendre conscience de ces petits changements pourrait bien être le début d’une transformation significative vers un mode de vie plus sain.
