Découvrez les exercices oculaires ayurvédiques pour prévenir les problèmes de vision liés à l’hiver et prendre soin de vos yeux pendant la saison froide.
Tl;dr
- Les yeux peuvent souffrir en hiver, l’Ayurveda propose des exercices pour les soulager.
- Les exercices de trataka, de palming, de rotation et de clignement des yeux peuvent améliorer la santé oculaire.
- De plus, l’application de ghee, des lavages aux herbes, une bonne alimentation et une bonne hydratation sont également recommandés.
Protéger vos yeux en hiver avec l’Ayurveda
L’hiver charme par son ambiance chaleureuse et conviviale, mais cette saison froide réserve aussi son lot de défis, notamment pour nos yeux. Ils peuvent être sujets à la sécheresse, à la fatigue et aux irritations, en raison d’une faible humidité, d’un temps d’écran excessif et du stress environnemental. Heureusement, l’Ayurveda propose des exercices oculaires simples et efficaces pour prévenir ces problèmes.
Des exercices pour la santé de vos yeux
Le Tratakaune pratique de yoga populaire, consiste à regarder attentivement un seul point, souvent la flamme d’une bougie. Cet exercice améliore la concentration, augmente la concentration et la production de larmes, ce qui est particulièrement bénéfique pour ceux qui souffrent de sécheresse oculaire.
Le Palmingd’autre part, c’est une technique simple mais puissante pour détendre et apaiser les yeux fatigués, très utile pendant les longues heures de travail sur écran en hiver.
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L’exercice de rotation des yeux est un excellent moyen de renforcer et d’améliorer la flexibilité des muscles oculaires, en réduisant la raideur et la fatigue tout en améliorant la capacité de concentration.
Enfin, l’exercice de clignotement est un moyen naturel et efficace de lubrifier les yeux, en prévenant la sécheresse et l’inconfort.
Conseils ayurvédiques pour une routine oculaire quotidienne
En plus de ces exercices, l’Ayurveda recommande également“arroser les yeux avec de l’eau” pour les rafraîchir et les nettoyer, en éliminant la poussière, la saleté et autres irritants, tout en réduisant la sécheresse.
Nourrir et protéger les yeux
Pour nourrir et protéger vos yeux, l’application de ghee (beurre clarifié) autour des yeux peut apporter une nutrition en profondeur. De même, un nettoyant aux herbes utilisant du triphala ou de l’eau de rose peut nettoyer et apaiser les yeux. Une alimentation équilibrée et riche en vitamines A et C, ainsi qu’une bonne hydratation, sont également essentielles pour prévenir le dessèchement et les irritations des yeux.
Pratiquer ces exercices et suivre ces conseils ayurvédiques au quotidien peut améliorer considérablement la santé de vos yeux en hiver. Vous pourrez ainsi profiter d’une vision claire et confortable tout au long de la saison.
