Si vous rencontrez des problèmes de transit intestinal, c’est peut-être à cause de cette mauvaise habitude que vous avez prise. Pour les spécialistes, c’est votre ennemi numéro 1.
Prendre soin de votre santé intestinale est très important. Pour cela, l’alimentation joue un rôle majeur. Malgré tout, même si l’on fait attention à ce que l’on met dans notre assiette, il arrive parfois que l’on soit encore constipé. Si ce genre d’épisode peut arriver à n’importe qui, le problème est chronique pour certains, surtout les femmes et les personnes âgées.
Plusieurs facteurs externes peuvent être responsables d’une constipation fréquente, mais il peut y avoir quelque chose qui aggrave la situation. Il s’agit d’une habitude partagée par beaucoup qui paraît très banale, mais qui a de réelles conséquences selon les experts.
Le truc à ne pas faire pour un bon transit
Dans une interview avec les médias Bien mangerAndrew Moore, chef du service de gastro-entérologie de l’hôpital suédois de Seattle aux États-Unis, a expliqué quelle était la pire chose à faire. “N’ignorez pas l’envie d’aller aux toilettes. Cela entraînera des selles plus dures qui seront plus difficiles à évacuer par la suite.», a-t-il expliqué. Si vous vous retenez parce que vous détestez les toilettes publiques ou que vous n’osez pas y aller au travail, c’est une grave erreur car cela pourrait conduire à une constipation chronique.
Comme l’a noté le gastro-entérologue et professeur adjoint à l’Université de New York Rabia A. De Latour, Le moment où notre cerveau envoie le signal que notre corps est prêt à aller à la selle ne dure pas éternellement. C’est pourquoi vous n’aurez peut-être plus envie d’aller aux toilettes après avoir trop attendu, quelle qu’en soit la raison. Dans le cas où cette situation devient trop fréquente, l’organisme s’adapte et va potentiellement ignorer cette sensation et donc entraîner des selles plus rares. Ajoutons que plus les selles restent dans le rectum lorsqu’elles sont prêtes à être évacuées, plus l’eau qu’elles contiennent est absorbée. Ils deviennent donc plus durs et difficiles à éliminer.
Autres conseils de spécialistes
En cas de constipation, l’une des premières choses à faire est sans doute de s’assurer que vous êtes hydrater tout au long de la journée. Parallèlement à cela, il peut également être bénéfique de manger davantage de fibres. Ils sont très utiles pour la santé intestinale, mais aussi pour aider à des selles régulières et faciles à évacuer. Enfin, “une activité physique régulière, même aussi simple que marcher, peut aider à stimuler vos intestins et à rendre vos selles plus régulières“, a déclaré Andrew Moore.
Si les experts donnent ces trois recommandations pour aider à lutter contre la constipation, ils soulignent que“Il y a d’autres choses à ne pas faire comme passer plus de dix minutes d’affilée aux toilettes pour éviter d’affaiblir les muscles du plancher pelvien. Cela peut entraîner l’apparition d’hémorroïdes et même d’incontinence. Pour éviter cela, les spécialistes conseillent de ne pas emporter son téléphone avec soi lorsque l’on va aux toilettes pour éviter d’y passer des heures.
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Passionnée par les questions de féminisme et de société, Allison met sa plume au service de l’actualité d’Aufeminin. Il couvre un large éventail de thèmes pour vous proposer…
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