les bienfaits de la mer sur notre santé – .

Marcher pieds nus sur la plage, se plonger dans l’eau salée, écouter le bruit des vagues… Rien de tel qu’un séjour sur la côte pour se ressourcer, se faire plaisir et s’évader de son quotidien. Pour 87 % des Français, la puissance de la mer réside dans son pouvoir apaisant (Ifop-Sociovision, 2022). Ils lui confèrent également des vertus contre le stress et l’anxiété, douleurs musculaires et articulairesou la dépression. Et 78 % des personnes interrogées estiment que l’eau de mer a une influence positive sur la santé.

Cet engouement n’est pas nouveau : les premières prescriptions de bains de mer datent des années 1820 et le terme «thalassothérapie» apparaît en 1865 dans la thèse du docteur La Bonnardière. C’est l’époque où Biarritz (Pyrénées-Atlantiques) devient une destination de villégiature prisée, Napoléon III tentant d’y soigner des malades. calculs urinaires en se baignant dans la mer. En 1894, le premier Congrès international des bains de mer et d’hydrologie se tient à Boulogne-sur-Mer (Pas-de-Calais). Enfin, cinq ans plus tard, le docteur Louis Bagot ouvre le premier centre de thalassothérapie in Roscoff (Finistère) and promotes traitement des rhumatismes dans l’eau de mer chauffée.

Thalassothérapie pour mieux dormir et récupérer

Aujourd’hui, la thalassothérapie véhicule essentiellement une image de bien-être, détente et remise en formeLes visiteurs du spa décrivent souvent de tels bienfaits et les médecins notent des améliorations de l’anxiété, de la fatigue, des problèmes de circulation veineuse ou douleur articulaire. Il n’en reste pas moins que les preuves scientifiques manquent. Contrairement aux cures thermales, la thalassothérapie n’est ni prescrite par un médecin ni remboursée par la Sécurité Sociale.

Mais depuis quelques années, les chercheurs s’intéressent sérieusement à cette question. « Nous proposons régulièrement à nos soldats en convalescence de se rendre en thalassothérapie pour dormez à nouveau. Mais nous voulions avoir la preuve de cet effet », explique Mounir Chennaoui, docteur en physiologie et directeur scientifique de l’Institut de recherche biomédicale des armées. D’où une étude menée en 2018 avec les Thermes de Saint-Malo (Ille-et-Vilaine) et l’Université Paris-Descartes, publiée dans la revue Journal des troubles du sommeil et de la thérapieLe sommeil de 11 curistes volontaires a été analysé à l’aide d’électrodes pendant cinq jours de thalassothérapie, dont les soins comprenaient des bains d’eau de mer chauffée, des massages et des enveloppements d’algues. « Dès la première nuit, leur durée moyenne de sommeil est passée de 5h50 à 7h05, puis à 7h30 en fin de séjour. Nous avons également noté des progrès sur leur bien-être général et leur moral« , décrit le physiologiste.

Si les bienfaits de la thalassothérapie ne sont pas forcément imputables à l’immersion dans l’eau, elle peut en partie les expliquer : « Grâce à la flottaison, la détente complète devient accessible. Si vous prolongez le bain pendant une longue période, cette méthode conduit en quelques dizaines de minutes à un état situé entre l’éveil et le sommeil. La respiration devient régulière, ralentit et descend jusqu’au niveau abdominal, le cycle des pensées cesse”, souligne Michel Le Van Quyen, chercheur à l’Inserm, dans ses travaux. Cerveau et nature (éd. Flammarion, 2022).

Moins de stress au bord de la mer

Au-delà de la thalassothérapie, le simple fait de vivre près du littoral est bénéfique. Un vaste projet européen baptisé « Blue Health » s’est penché sur la question auprès de 18 000 personnes vivant dans 18 pays. En 2020, ses conclusions sont sans appel : Les soins de santé mentale sont moins courants chez les personnes vivant au bord de la mer que chez les citadins éloignés des côtes. Des résultats confirmés par Mathew White, un psychologue environnemental britannique qui a mené une cinquantaine d’études sur le sujet au cours des dix dernières années. La plus importante, impliquant 90 chercheurs et publiée en 2013 dans la revue Santé et lieuil a montré que Les populations anglaises vivant près des côtes sont en meilleure santéLe chercheur explique cela par le réduction du stress et leaugmentation de l’activité physique (envie de nager, de marcher, etc.). Cela montre également que L’accès à la mer limite les addictionsnotamment la consommation d’alcool et de tabac.

Nous nous sommes tous déjà sentis mieux pendant vacances à la mermais par quel mécanisme physiologique ? On ne le sait pas vraiment, mais « quand on voit du bleu, les chercheurs ont remarqué que la tension artérielle diminue et le rythme respiratoire et le rythme cardiaque ralentissent. Lumière bleue aurait un impact direct sur un pigment de la rétine – la mélanopsine – qui signale la présence de la lumière du jour au cerveau et joue un rôle stimulant dans certaines fonctions cognitives », écrit Michel Le Van Quyen dans son livre.

Le pouvoir apaisant de l’aquarium

La simple contemplation d’un aquarium aurait aussi un effet calmantparticulièrement intéressant pour les personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer ou de troubles mentaux. En 2016, une équipe de chercheurs, dont Mathew White, a comparé l’état de bien-être de plusieurs groupes face à un aquarium avec plus ou moins de poissons. Les individus admirant la plus grande biodiversité sous-marine avaient le rythme cardiaque le plus lent et rapportaient le plus grand bien-êtreDe nombreux hôpitaux se sont équipés d’aquariums.

Bon air marin, riche en oxygène

Respirer l’air marin nous fait du bien, mais ses bienfaits ne sont pas bien établis scientifiquement. Une hypothèse communément admise est que l’air marin est plus riche en oxygène et moins chargé en dioxyde de carbone et en polluants. Cette pollution moindre pourrait contribuer à une meilleure santé.

De plus, une autre explication serait basée sur théorie des ions négatifsqui a fait l’objet de quelques études dans les années 1990. Ces ions porteurs d’une charge électrique négative sont fortement présents en bord de mer (mais aussi en forêt ou en montagne). « Ils seraient bénéfiques pour notre santé, en améliorant l’oxygénation de nos tissus, la qualité de notre sommeil, notre concentration et notre humeur », suppose le docteur Guillaume Barucq, médecin généraliste à Biarritz et promoteur de la thérapie par le surfMais cette théorie est scientifiquement controversée et doit être étayée par d’autres études.

Il reste encore beaucoup à découvrir mais, après plusieurs décennies de jachère, la recherche sur les liens entre mer et santé est relancée à l’échelle européenne. Le réseau Mer, Océans et Santé Publique en Europe rassemble depuis 2020 une cinquantaine de chercheurs. Ils travaillent notamment sur La relation bénéfique entre l’environnement marin et la santé mentale. Jusqu’à ce que d’autres études passionnantes soient réalisées, il n’y a aucun effet secondaire à passer du temps au bord de la mer… et déjà de grands avantages !

Les bienfaits du lavage du nez à l’eau de mer

C’est prouvé, lavages nasaux avec des solutions salines sont un moyen efficace de prévenir ou de traiter un rhume. C’est aussi devenu une mesure d’hygiène quotidienne recommandée par les médecins. embruns d’eau de mer fluidifier le mucus nasal, dégager le nez du pollen et de la poussière et empêcher la prolifération des microbes dans les voies nasales. Au moment de la pandémie, plusieurs articles scientifiques montraient que ces lavages limitaient les symptômes du Covid-19.

Les bains d’eau froide ne sont pas sans risque

Cette pratique est à la mode : à juste titre ou pas ? Dans eau froidela constriction des vaisseaux provoque un reflux de la masse sanguine vers l’intérieur du corps, ce qui augmente la pression artérielle et le rythme cardiaque. En sortant du bain, le corps se réchauffe et le retour du sang vers les extrémités assure sentiment de bien-êtrerapportent les adeptes, qui se sentent en meilleure forme après de nombreuses immersions. Les sportifs les apprécient après l’effort, une dizaine de minutes dans une eau à 10-15°C, pour récupérer et réduire les douleurs musculaires. Cependant, les études manquent. Ces bains sont-ils adaptés à tout le monde ? Après 50 ans ou en cas de problème de santé, notamment cardiaque (hypertension), le Dr Barucq conseille « de faire un contrôle chez votre médecin généraliste. Et dans tous les cas, vous entrez progressivement dans l’eau et toujours accompagné », les principaux risques étant l’hypothermie ou un accident cardiorespiratoire.

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