Se réveiller comme une fleur un lundi matin est le rêve de presque tout le monde. Pour y parvenir, certaines personnes n’hésitent pas à essayer toutes les techniques possibles et imaginables pour dormir au mieux. Sur TikTok, cette envie d’une nuit parfaite est même devenue un concept à la mode, une tendance : le « sleepmaxxing ».
Des dizaines de vidéos s’accumulent et vantent des méthodes – parfois extrêmes – pour la recette parfaite d’un sommeil réparateur. Du « Sleepy Girl Mocktail » à boire avant de se coucher au dilatateur nasal pour « perfectionner » sa respiration, les scientifiques sont sur le point d’exploser face à ce conseil très probablement inutile. Dans un article du Washington Post, le professeur Rafael Pelayo, du département de médecine du sommeil de l’université de Stanford (États-Unis), affirme que « plus vous essayez d’améliorer votre sommeil, plus vous gâchez vos chances d’y parvenir. . Dormir, c’est abandonner le contrôle.
Et il n’est pas le seul : l’American Academy of Sleep Medicine (États-Unis) recommande aux adultes de dormir au moins sept heures par nuit pour être en forme. Ceux qui prennent un peu trop à cœur ces informations risquent de devenir des perfectionnistes du sommeil et donc de mal dormir.
Enfin, une étude menée par des chercheurs de l’Université de Melbourne (Australie) indique qu’être perfectionniste peut conduire non seulement à un mauvais sommeil, mais aussi à développer une insomnie chronique.
Une routine sans alcool ni écrans
Dans l’imaginaire collectif, on a tendance à penser qu’un sommeil parfait se résume à une nuit longue, profonde et ininterrompue. Cependant, Rafael Pelayo assure qu’« il est normal de se réveiller plusieurs fois pendant la nuit. Notre corps est programmé pour faire cela, par sécurité. Il poursuit en expliquant : « Si seulement nous connaissions le sommeil profond, ce serait…
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