Les envies de sucre sont très souvent irrépressible. Des études ont montré que le cerveau associe la consommation de glucides à une sensation de bien-être. Le fait est qu’en général, le sucre et les glucides déclenchent la libération de sérotonine et d’endorphines.
Cependant, consommer trop de glucides est source de nombreuses maladiesallant de la carie dentaire à la prise de poids, en passant par l’obésité et le diabète.
Le miroirle 26 juin 2024, a dévoilé des astuces efficaces pour contrôler sa consommation de sucre ou équilibrer ses besoins en sucreries avec des habitudes plus saines.
Tuez vos envies de sucre en équilibrant une collation malsaine avec des fruits
Le premier conseil recommandé par Le miroir Cela semble très logique. Il s’agit de trouver un équilibre en combinant une collation malsaine avec un aliment nutritif – une poignée de noix ou un fruit. L’article souligne cependant que certains fruits sont riche en sucres naturels et conseille d’opter pour des fruits moins sucrés comme le pamplemousse et les baies.
Selon certaines études, la déshydratation provoquerait des envies de sucre. Pour tuer ce type de fringales, vous pouvez également boire un verre d’eau froide. Les médias britanniques soulignent également que les aliments sucrés sont souvent consommés sous forme de snacks. Pour ne plus en consommer, il faudra donc éviter de grignoter.
Régime : courir et dormir pour tuer les envies de sucre
Pour arrêter de grignoter, il faut adopter un régime
riche en fibres et en protéinesIl est également conseillé d’en manger toutes les cinq heures. Vous resterez rassasié plus longtemps en optant pour cette méthode. Et pour éviter les fringales, mieux vaut privilégier la distraction.Sortir pour une marche rapide ou courir peut non seulement vous éloigner de la tentation, mais peut également déclencher la libération d’endorphines dans votre cerveau.», peut-on lire dans l’article de Le
Miroir.
Verser tuer les envies de sucreil faut aussi adopter une bonne hygiène de sommeil. Selon une étude britannique, les personnes qui augmentent leur temps de sommeil chaque nuit réduisent leur consommation de sucre de 10 grammes le lendemain. Enfin, la prise de picolinate de chrome en complément permet de réguler la glycémie.
