Vous cherchez des conseils pour vous aider à faire face aux symptômes de la ménopause ? Une herbe aromatique soulage les bouffées de chaleur et stimule même la mémoire.
Ménopause peuvent provoquer de nombreux symptômes : fatigue, prise de poids, irritations, problèmes de sommeil, etc. Le plus connu d’entre eux sont les bouffées de chaleur. 14 aliments permettent de les réduire et de perdre du poids. Une huile essentielle n°1 permet d’être en meilleure santé durant cette période. Quant à la graisse abdominale, il existe des astuces pour s’en débarrasser. Inconnu, une herbe aromatique peut aussi vous soulager, et même stimuler votre mémoire.
On en utilise beaucoup en cuisine : menthe, basilic, thym… Mais on pense rarement à une autre plante, même si elle est bénéfique à bien des égards : Sage ! Dans vos plats, il apporte une note citronnée. Et il a d’autres vertus, notamment stimuler la digestion et soutenir le système immunitaire. C’est grâce aux huiles aromatiques volatiles qu’elle contient, comme les autres membres de la famille des menthes dont elle fait partie, rappelle Meilleure santé.
Une herbe aromatique pour lutter contre les effets de la ménopause
L’herboriste Brittany Nickerson explique sur le site Bien manger qu’elle utilise souvent de la sauge pour préparer des infusions en période de grippe et de rhume pour aider son système immunitaire à résister aux virus. La plante est également efficace pour vos intestins : il lutte contre les gaz et les ballonnements. Mais pourquoi est-ce utile pendant la ménopause ?
Le pharmacien Franck Dubus explique que la sauge produit des phytoestrogènesdes œstrogènes végétaux qui peuvent «réduire la baisse des œstrogènes à la ménopause responsable des bouffées de chaleur« . Et ses avantages ne s’arrêtent pas là. Non seulement elle stoppe certains effets indésirables de la ménopause mais elle agit également sur la mémoire.
Autres bienfaits de la sauge
Des études indiqueraient que les sages aide à lutter contre la maladie d’Alzheimer car il limite l’oxydation des corps gras au niveau du système nerveux, ce qui ralentit leur détérioration et améliore ainsi notre mémoire. Or, la maladie d’Alzheimer est provoquée par une baisse du taux d’acétylcholine, un neurotransmetteur de la mémoire, et la sauge limite cela par «inhiber l’enzyme responsable de sa destruction».
Pour incorporer la sauge à votre routine, vous pouvez l’ajouter à votre sauce tomate ou la hacher pour la mettre dans votre plat de pâtes. Vous pouvez également infuser votre miel avec des feuilles de sauge fraîches insérées dans un pot que vous conserverez 4 à 6 semaines avant consommation. Sa texture spongieuse le rend mieux vaut le manger cuit ou infusé. Pour le cultiver dans votre jardin, choisissez un emplacement ensoleillé et protégez-le pendant sa croissance.fabrique ton bois». Ses feuilles sont récoltées en été. Pour choisir votre plante, privilégiez la sauge médicinale plutôt que la sauge sclarée car elle résiste mieux à l’hiver.
Rédactrice chez Aufeminin depuis 2022, Charlotte est passionnée de cinéma, français et international, et cartomancienne. Curieuse de tout, elle parle autant de personnalités que…
