L’ESSENTIEL
- “Chez les patients souffrant d’obésité et de diabète de type 2, une perte de poids de plus de 5 à 10 % améliore le contrôle glycémique, les taux de lipides et la tension artérielle”, selon Jean-Marie Bard, professeur émérite. en biochimie et praticien en pharmacie hospitalière.
- Pour perdre et contrôler son poids, il conseille de privilégier le régime méditerranéen, « reconnu pour ses nombreuses vertus ».
- Le spécialiste recommande également de pratiquer une activité physique régulière et d’arrêter de fumer afin de réduire votre glycémie.
4 millions. C’est le nombre de Français vivant avec un diabète de type 2, qui représente environ 90 % des cas de diabète. Pour rappel, cette maladie chronique se caractérise par la présence d’un excès de sucre dans le sang, appelé « hyperglycémie », qui l’expose à de nombreuses complications (accident vasculaire cérébral, infarctus du myocarde, rétinopathie, insuffisance rénale…). Si le diabète de type 2 survient avec l’âge ou en raison d’une prédisposition génétique, il est aussi souvent lié à un changement de mode de vie, selon le ministère de la Santé. Ainsi, l’une des premières actions pour prendre en charge cette pathologie métabolique est d’adopter de saines habitudes de vie.
Régime méditerranéen : « une perte de poids de plus de 5 à 10 % améliore le contrôle glycémique »
« Chez les patients souffrant d’obésité et de diabète de type 2, la perte de poids est l’une des pierres angulaires du traitement. Une perte de poids de plus de 5 à 10 % améliore le contrôle glycémique, les taux de lipides et la tension artérielle. Cela commence par un changement de régime alimentaire. a déclaré Jean-Marie Bard, professeur émérite de biochimie et praticien en pharmacie hospitalière, lors d’une conférence de presse tenue le 7 novembre. Plus précisément, le spécialiste recommande d’opter pour le régime méditerranéen, qui est « reconnu pour ses nombreuses vertus ».
L’expert conseille :
- Mangez beaucoup de fruits et légumes
- Limiter les apports en acides gras saturés au profit des acides gras mono ou polyinsaturés
- Mangez des grains entiers
- Mangez des noix et des graines comme des amandes ou des noix
- Modérez votre consommation de viande rouge et privilégiez les viandes maigres
- Promouvoir la consommation de poissons et fruits de mer
- Réduire la consommation de sel au profit de la consommation d’épices
- Réduire la consommation de produits ultra-transformés
Arrêtez de fumer et pratiquez une activité physique régulière en cas de diabète
” Tout n’est pas basé sur l’alimentation, il est aussi fortement recommandé de pratiquer une activité physique régulière, car cela permet de réduire la glycémie, le mauvais cholestérol, de stabiliser la tension artérielle, de réduire la résistance à l’insuline ou encore de favoriser le sommeil. Nous recommandons 150 minutes par semaine d’intensité modérée. activité, soit 5 séances de 30 minutes. Les activités possibles sont la marche, le vélo à plus de 15 km/h, la danse, l’aquagym ou le jardinage. Sinon, 75 minutes par semaine d’activité d’intensité soutenue comme la course, le tennis ou la natation. a expliqué le professeur avant d’ajouter que l’arrêt du tabac est également essentiel pour les diabétiques, car le tabac provoque une instabilité du taux de sucre dans le sang. « Pour arrêter de fumer, il est important d’être accompagné par un professionnel de santé. »
