Quel que soit l’âge, l’exercice physique est important pour la santé. Une nouvelle étude, publiée dans la revue Alzheimer et démencefournit des preuves supplémentaires qu’il est bénéfique pour les personnes âgées, en particulier celles souffrant d’hypertension artérielle et présentant un risque élevé de troubles cognitifs, y compris la démence.
Faites de l’exercice physique une fois par semaine
“L’exercice offre de nombreux avantages, notamment la réduction de la tension artérielle, l’amélioration de la santé cardiaque et potentiellement le retard du déclin cognitif.indique Richard Kazibwe, auteur principal de l’étude, dans un communiqué. Cependant, la quantité et l’intensité de l’exercice nécessaire pour préserver la cognition restent inconnues.“
Dans leur étude, des chercheurs du École de médecine de l’Université Wake Forest préciser la fréquence. Ils indiquent que, pour les personnes âgées hypertendues, le risque de troubles cognitifs serait réduit si elles pratiquaient une activité physique d’intensité soutenue plus d’une fois par semaine. C’est à dire par exemple, je suisune arche de colline, une randonnée en moyenne montagne, creuser, jouer au tennis ou au football, faire du jogging ou de la nage rapide…
Pour arriver à cette conclusion, les scientifiques ont analysé l’impact d’un exercice physique d’intensité soutenue, au moins une fois par semaine, sur le risque de troubles cognitifs légers. Les séances ont été auto-déclarées par les participants à un essai clinique appelé SPRINT. Celle-ci a débuté en 2009 et a rassemblé environ 9 300 personnes âgées de 50 ans et plus, toutes souffrant d’hypertension artérielle. Parmi eux, près de 60 % pratiquaient une activité physique au moins une fois par semaine, même ceux âgés de 75 ans et plus.
Une plus grande réduction du risque de troubles cognitifs chez les moins de 75 ans
Ainsi, ils ont pu observer que ceux qui pratiquaient une ou plusieurs séances d’activité physique d’intensité soutenue par semaine présentaient des taux plus faibles de troubles cognitifs légers et de démence. L’impact bénéfique du sport est encore plus marqué chez les personnes de moins de 75 ans.
“Bien que cette étude fournisse la preuve qu’un exercice soutenu peut préserver la fonction cognitive chez les patients hypertendus à haut risque, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour inclure des mesures d’activité physique et des populations basées sur des appareils. des participants plus diversifiés», souligne Richard Kazibwe. En effet, l’aspect autodéclaration de la fréquence d’activité physique peut biaiser les données initiales et donc le résultat….
Pourtant, l’activité physique est bonne pour la santé et recommandée ! Pour les adultes âgés de 18 à 65 ans et plus, leOrganisation Mondiale de la Santé (OMS) recommande de pratiquer au moins 150 à 300 minutes de sport d’intensité modérée ou 75 à 150 minutes d’intensité soutenue par semaine. À partir de 65 ans, l’autorité sanitaire recommande de varier les activités en mettant «accent mis sur l’équilibre fonctionnel et les exercices de force d’intensité modérée ou supérieure, 3 fois par semaine ou plus, pour améliorer [la] capacité fonctionnelle et prévenir les chutes.»
