Une activité sportive régulière et une alimentation équilibrée sont indispensables pour avoir un ventre plat. Mais tous vos efforts pourraient être vains si vous ne faites pas attention à ce que vous buvez. Quelques boissons doit absolument disparaître de votre panier si vous voulez éviter d’accumuler de la graisse et d’avoir le ventre gonflé.
L’importance du petit-déjeuner
On entend souvent dire que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Et cela est largement vrai dans le sens où cela conditionnera le reste de votre alimentation de la journée. Si vous ne consommez pas suffisamment de protéines juste après votre réveil, vous avez de fortes chances de j’ai un peu envie en milieu de matinée. Le goûter risque de vous couper l’appétit à l’heure du déjeuner et c’est toute votre alimentation qui est chamboulée.
Pour tenir jusqu’au déjeuner sans ressentir de fringale, il faut absolument manger des aliments à haute teneur nutritionnelle au réveil. Votre premier repas doit donc être riche, mais aussi équilibré. Il faut donc consommer vitaminesvous le trouverez dans les fruits, une bonne dose de protéines (œufs, viande, brocoli), des glucides (céréales) en quantités raisonnables, et bon gras (noix, avocat, etc.).
Quelles boissons éviter au petit-déjeuner ?
La diététiste et nutritionniste renommée, Laurence Devolder, révélée dans les colonnes de Épouse actuelle son secret pour garder un ventre plat. “Vous obtiendrez un ventre plat si vous mangez équilibré, mais si vous consommez du sucre pendant la journée, vous n’aurez pas un ventre plat.” Elle met donc en garde contre les effets néfastes du sucre au réveil. ” C’est essentiel éviter les boissons sucrées le matin, que vous soyez diabétique ou non, pour éviter de commencer votre journée avec du sucre simple.
Ces recommandations contre la consommation de sucre s’expliquent très facilement. Après plusieurs heures sans manger pendant la nuit, l’ingestion de sucre va faire monter en flèche les taux sanguins, et le corps va alors tenter de lutter pour les maintenir relativement stables. Cette production d’insuline provoquera plus tard dans la matinée les envies Et hypoglycémie. Et comme chacun le sait, le grignotage est l’ennemi de la silhouette et du ventre plat.
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Quelles boissons pour commencer la journée ?
La diététicienne poursuit ensuite ses recommandations. Bonnes nouvelles ! Le thé et le café ne sont pas interdits. « Commencez votre petit-déjeuner avec boire de l’eau pure, cela vous permet de purifier votre corps. 15 minutes plus tard, vous pourrez boire un café noir ou un thé vertil n’y a rien de mal dans ces deux boissons, elles contiennent des antioxydants”, elle explique. « Comme pour la nourriture, c’est la quantité qui fait le poison ! » »
Si les boissons chaudes contribuent à revitaliser l’organisme et procurent une sensation de réconfort, notamment en hiver, les boissons froides ne sont pas à négliger. Les smoothies sont de bonnes alternatives pour obtenir plein de vitamines. Attention toutefois à privilégier les légumes et fruits moins riches en sucre (fraises, ananas, concombre, potiron).
