La génération Y, aussi appelée Millennials, c’est-à-dire les personnes nées entre 1981 et 1994, a déjà entre trente et quarante ans. C’est une décennie charnière en tant que patient, pour commencer adopter des habitudes saines pour assurer une vie longue et saine. Certains Millennials sont déjà médecins, ils peuvent donc adapter les recommandations médicales aux réalités vécues par les nouvelles générations. Nous vous présentons leurs conseils de longévité.
Les secrets de longévité des Millennials
Le Huffpost a donné la parole à une équipe de médecins de différents pays et spécialistes dans différents domaines et ensemble, ils dévoilent leurs recommandations pour assurer une vie saine et longue possible. Leur premier conseil porte sur la santé mentale, Janet Nwaukoni, médecin généraliste à Chicago, détaille l’importance de la gratitude. “Si tu commencer la journée en étant reconnaissant pour votre famille, vos amis et le soleil, vous serez moins susceptible de vous attarder sur des choses négatives, qui peuvent causer du stress et de l’anxiété..
Kenneth Koncilja, gériatre à la Cleveland Clinic, dit qu’elle « une pratique quotidienne de pleine conscience » où elle se trouve « un journal de gratitude ». «Je fais un méditation de trois à cinq minutes tous les matins et je fais cela tous les jours depuis environ neuf ans. Cela a eu un effet très profond sur gérer le stress quotidien être mère, médecin et assumer un rôle de leadership tout en voulant être une bonne épouse et un bon membre de la famille.
Prenez soin de votre alimentation
Il est indispensable d’être bien dans sa tête pour pouvoir ensuite mettre en pratique au quotidien des habitudes alimentaires saines. La médecin généraliste Kelly Cheung souligne la nécessité absolue de consommer des aliments frais et non transformés. «Je ne suis ni végétalien ni végétarien. Je mange différentes protéines, mais j’essaie vraiment d’en avoir au moins une portion de fruits et légumes à chaque repas et collation.
Les fruits et légumes, riches en antioxydants et en fibres, aident à réduire l’inflammation et à améliorer la santé des vaisseaux sanguins. Et c’est d’autant plus important pour les nouvelles générations. Ceux-ci sont fortement affectés par la pollution et microplastiques présents partout dans notre corps et qui s’accumulent dans les vaisseaux. Une situation dramatique qui augmente les risques de subir une crise cardiaque, un accident vasculaire cérébral et donc de mourir prématurément.
L’activité physique pour la longévité
Kenneth Koncilja ajoute l’exercice physique à la liste des éléments essentiels pour vivre longtemps. “À mon avis, l’exercice physique est le moteur de tout. Quand je suis plus actif, je mange plus sainement, je bois moins d’alcool et je dors mieux. Donc pour moi, c’est ma base. Juste un peu d’exercice par jour. Cela a vraiment tout changé, et cela peut paraître ridicule, mais cela m’a vraiment fait me sentir mieux.
Joshua Levenson va dans le même sens. « Pour ceux qui se sentent déjà en « bonne santé », musculationen particulier pour les femmes, est certainement l’un des facteurs changeants sur lesquels les lecteurs peuvent et doivent se concentrer en ce moment. Nous commençons à perdre masse musculaire après 35 ans, conserver sa force maintenant aura des bénéfices des décennies plus tard.
