FFaire de l’exercice uniquement le week-end pourrait être tout aussi bénéfique pour ralentir le déclin mental que s’entraîner tout au long de la semaine, selon des chercheurs qui ont publié leurs résultats dans le British Journal of Sports Medicine.
Les chercheurs ont constaté que le risque de démence légère était réduit de 15 % en moyenne chez les « guerriers du week-end » – surnommés par l’étude, ce sont ceux qui font de l’exercice une à deux fois par semaine – et de 10 % chez les « personnes actives régulières » qui faisaient de l’exercice. plus souvent. Traduction : Les avantages de faire de l’exercice une ou deux fois par semaine sont à peu près les mêmes que ceux de faire de l’exercice plus fréquemment.
En effet, après avoir pris en compte les facteurs susceptibles d’influencer les résultats, comme l’âge, le tabagisme, la durée du sommeil, l’alimentation et la consommation d’alcool, les chercheurs ont suggéré que les deux types d’exercices avaient des effets similaires.
« Nous avons constaté qu’environ 10 % des cas [de démence légère] serait éliminé si tous les adultes d’âge moyen pratiquaient du sport ou faisaient de l’exercice une ou deux fois par semaine ou plus souvent », ont-ils déclaré.
D’autres études ont déjà montré que l’activité physique serait déjà bénéfique plus de vingt ans avant un diagnostic de maladie de Parkinson par exemple. Les chercheurs ont observé que plus les participants à l’étude faisaient d’activité physique, moins ils risquaient de développer la maladie de Parkinson, même lorsque l’activité physique était évaluée plus de 20 ans avant le diagnostic. Les femmes les plus actives avaient ainsi un risque réduit d’environ 25 % de développer la maladie par rapport aux moins actives.
Concrètement, ce n’est pas le moment où on fait du sport qui compte, mais le fait de le faire, qui améliore sa santé. Et c’est une option plus pratique pour ceux qui sont trop occupés pendant la semaine pour s’entraîner.
