Santé cardiaque, intestinale, neurologique et maintenant mentale ! La liste des vertus du régime méditerranéen ne cesse de s’allonger. Selon une nouvelle étude publiée dans la revue Nutriments, cela pourrait réduire les symptômes de stress et d’anxiété chez les personnes de plus de 60 ans.
Suivre le régime méditerranéen réduit le stress et l’anxiété
Au cours de leur travail, les chercheurs de l’Université d’Australie du Suden partenariat avec Université de Sunshine Coast, en Australie, a évalué l’impact du régime méditerranéen sur la santé mentale de 294 Australiens âgés de 60 ans et plus. Pour ce faire, les participants devaient remplir un questionnaire en ligne sur leur façon de manger et leur niveau de dépression, de stress et d’anxiété.
Résultat : les scientifiques ont observé que ceux qui suivaient le mieux le régime méditerranéen présentaient moins de symptômes de stress et d’anxiété. En revanche, ce régime n’a eu aucun impact sur la dépression.
“Les habitudes de vie, y compris la qualité de l’alimentation, sont de plus en plus considérées comme des facteurs de risque modifiables pour la santé mentale, indique Evangeline Mantzioris, diététicienne et auteure de cette étude, dans un communiqué. Nous avons montré que lorsque les personnes âgées suivant un régime méditerranéen présentaient une réduction des symptômes de stress et d’anxiété, et que cela se produisait indépendamment de l’âge, du sexe, de l’indice de masse corporelle (IMC), de la quantité de sommeil et de l’anxiété. [de la quantité] d’exercice qu’ils faisaient.»
Dans le régime méditerranéen, les aliments sont plus bénéfiques
Dans le régime méditerranéen, les chercheurs ont identifié des aliments plus bénéfiques que d’autres pour réduire les symptômes de stress et d’anxiété. Ce sont des noix, des fruits et des légumineuses.
“Grâce à un changement de mode de vie relativement simple, les gens peuvent améliorer considérablement leur niveau de stress et d’anxiété.», conclut Evangeline Mantzioris. Les auteurs soulignent qu’une faible consommation de boissons sucrées, inférieure à 250 millilitres (ml) par jour, a également un impact néfaste sur la santé mentale.
Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), chez les personnes âgées, l’anxiété est l’un des problèmes de santé mentale les plus courants – avec la dépression. L’autorité sanitaire souligne que les seniors présentent des facteurs de stress spécifiquement liés au vieillissement, comme la perte de capacités intrinsèques et le déclin des capacités fonctionnelles.
Ainsi, quelques changements dans l’alimentation des seniors pourraient avoir un impact important sur leur santé mentale !
