Ce mois d’octobre est l’occasion de rappeler qu’une grande opération, baptisée « Octobre Rose » est lancée chaque année dans le but de sensibiliser les femmes au cancer du sein. Un cancer fréquent, puisqu’une femme sur huit le développe au cours de sa vie, et dont les traitements sont difficilement tolérables.
Plusieurs facteurs peuvent expliquer l’apparition de cette maladie qui provoque environ 670 000 décès par an. L’âge et l’hérédité sont les deux principaux. Mais le mode de vie des personnes concernées a également un impact important. Selon le Centre international de recherche sur le cancer, 40 % des maladies graves, qui touchent tout le monde, sont en réalité liées à la façon dont nous vivons notre vie quotidienne.
Comment limiter les risques de cancer ?
La première chose à retenir est qu’une alimentation bonne, équilibrée et variée contribue à améliorer votre qualité de vie. L’apport en nutriments et vitamines est tel que les risques de développer des maladies graves sont considérablement réduits. Il faut donc opter pour des fruits, des légumes et des protéines, qu’elles soient végétales ou animales, sans oublier de bien s’hydrater.
« Aliment » à éviter : le sucre. Cette dernière se retrouve notamment dans les aliments transformés ou ultra-transformés ainsi que les sodas, bonbons et biscuits. On le retrouve même dans la charcuterie. Consommer trop de produits sucrés augmente la charge glycémique et donc le risque de développer des maladies graves, comme le cancer du sein. Cela évite également l’excès de poids.
La nutrition, un levier essentiel
Deuxième levier à activer, le fait de bouger, de bouger, de faire du sport. La sédentarité est l’un des fléaux du monde moderne, participant activement au développement de maladies graves. Pour être en bonne santé et réduire le risque de développer un cancer du sein, vous devez être actif. Les scientifiques soulignent que l’activité physique a un effet positif sur le renforcement du système immunitaire !
L’alcool et le tabac doivent être évités
Ce troisième conseil est fréquemment donné, peut-être même le plus important : pas d’alcool et pas de tabac. Ce sont deux facteurs aggravants dans l’apparition de maladies. Nous ne pouvons pas espérer de manière réaliste avoir un mode de vie sain si nous buvons trop ou si nous fumons un paquet de cigarettes chaque jour. Les médecins insistent donc sur ce point qui, bien que difficile à mettre en œuvre (il n’est pas si simple d’arrêter de fumer), est essentiel.
Soyez prudent avec les produits d’hygiène
Enfin, faites attention à la composition des produits d’hygiène et de beauté. Certains déodorants par exemple sont composés de sel d’aluminium, qui est une substance… cancérigène. Il faut donc privilégier des produits plus naturels, certes un peu plus chers, mais qui sont fabriqués à partir d’ingrédients moins dangereux pour la santé voire qui sont totalement naturels !
