“La santé est un état de complet bien-être physique, mental et social, et ne consiste pas simplement en une absence de maladie ou d’infirmité.» Cette affirmation fait partie des principes énoncés dans le préambule de la Constitution de l’Organisation mondiale de la santé (OMS). “La santé mentale ne se définit pas seulement par l’absence de troubles mentaux, ajoute l’organisation. Il s’agit d’une réalité complexe qui varie d’une personne à l’autre, avec des degrés de difficulté et de souffrance variables et des manifestations sociales et cliniques qui peuvent être très différentes.»
Mais comment préserver sa santé mentale ? Quel est le chemin pour atteindre le bonheur ? Explorons les traces de l’ikigai (生き甲斐), une philosophie japonaise qui aide à donner un sens à sa vie.
Ikigaï : « ce qui me donne envie de me lever chaque matin »
Le concept de l’ikigai nous vient tout droit d’Okinawa, l’archipel japonais connu pour le nombre impressionnant de ses centenaires encore en vie. On pourrait le traduire en français par : « ce qui me donne envie de me lever chaque matin ». Vivre en accord avec votre ikigai renforcerait votre bien-être, en étant acteur de votre propre épanouissement.
Bien-être : réduisez le stress en retrouvant votre ikigai
L’Ikigai est unique à chacun. Même si cela peut sembler logique pour certaines personnes, d’autres auront besoin de plus de temps pour le trouver, parfois même une grande partie de leur vie. Pour y parvenir, il faut jouer au jeu de l’introspection pour apprendre à se connaître. En effet, l’ikigai repose sur quatre éléments clés : la passion (ce que l’on aime faire au quotidien), la vocation (ce pour quoi nous sommes naturellement doués), la mission de vie (trouver comment apporter une contribution au monde, à la société). ), le métier (trouver un emploi en accord avec ses valeurs pour pouvoir en vivre). L’intersection de ces composantes vous permet de retrouver équilibre et harmonie au quotidien, réduisant ainsi le stress et l’anxiété afin de préserver votre santé mentale.
Le stress augmente le risque de maladie cardiaque et de dépression
95 % des Français sont stressés ou anxieux, selon une enquête IFOP de 2023, et 24 % le sont à cause du travail. Lorsqu’il persiste, le stress peut entraîner de nombreux troubles mentaux comme l’anxiété, la dépression, le burn-out, mais aussi des troubles physiques comme une augmentation du risque cardiovasculaire, des maux de tête, des maux de dos, des douleurs au cou, ou encore des problèmes gastro-intestinaux.
