Les préférences des enfants les conduisent souvent vers des aliments et des boissons qu’ils ne devraient pas consommer, voire dangereux pour leur santé. Parmi les boissons interdites figurent bien entendu tous les types de sodas, trop sucrés pour les enfants. L’eau, quant à elle, est évidemment indispensable au bon fonctionnement de leur organisme. Alors, on pourrait penser que l’eau gazeuse est une bonne alternative pour hydrater les tout-petits. Mais pouvons-nous vraiment donner eaux pétillantes aux enfants ? On vous dit tout.
Les bienfaits de l’eau gazeuse
L’eau gazeuse est simplement de l’eau contenant de l’acide carbonique dissous, ce qui lui donne des bulles. Généralement, les eaux gazeuses sont plus riche en minéraux que les eaux calmes. Cette concentration en minéraux, variable selon les marques, est bénéfique pour la santé. Une consommation importante de magnésium ou calcium peut, en effet, favoriser les mécanismes de vasoconstriction et aider à réguler la fréquence cardiaque.
Des recherches ont également montré que boire un litre d’eau gazeuse par jour peut réduire les indicateurs de risque cardiométabolique, notamment les taux de cholestérol et de sucre dans le sang. D’autres études indiquent que l’eau gazeuse peut améliorer la déglutition et soulager quelques problèmes gastro-intestinaux comme les nausées, l’indigestion et la constipation. De plus, boire de l’eau gazeuse pourrait réduire la sensation de faim, ce qui pourrait aider à limiter la prise de poids.
L’eau gazeuse est-elle bonne pour les enfants ?
Consommer de l’eau gazeuse pour les adultes est donc Source de nombreux bienfaits, mais qu’en est-il pour les enfants ? Maman magique donne la parole au nutritionniste et diététicien Pascal Nourtier, il explique que l’eau gazeuse peut être un bon moyen de bien hydrater les enfants en proposant une alternative à l’eau plate. Il n’existe cependant pas de recommandation officielle quant à l’âge auquel l’eau gazeuse peut être donnée, car elle n’est pas facile à digérer, même pour les tout-petits. « Pour moi, on peut commencer à en donner à partir du moment où l’enfant est autonome et sait boire tout seul »explique Pascal Nourtier.
L’eau gazeuse ne présente pas de risques particuliers et constitue une option plus saine que les sodas, souvent trop riches en sucre. Toutefois, le diététicien est catégorique : il déconseille de faire de l’eau gazeuse la principale Source d’hydratation. Son consommation dois rester occasionnel. De plus, il est préférable d’éviter de consommer de l’eau gazeuse pendant les repas pour éviter les ballonnements et les maux d’estomac.
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A consommer avec modération
Eau gazeuse présente de nombreux avantages, mais il ne faut pas en abuser. « Une consommation excessive d’eau gazeuse peut provoquer une hyperdilatation de l’estomac, et donc une hyperphagie. » explique Pascal Nourtier. En d’autres termes, les gaz peuvent faire gonfler l’estomac, en augmentant Ainsi appétit, ce qui pourrait amener votre enfant à manger davantage. Il ajoute qu’en moyenne « 90 % des eaux gazeuses vendues sur le marché sont trop salées. Cet excès de sel est mauvais pour la santé, car il fatigue les reins et peut à terme provoquer de l’hypertension.
Il faut donc savoir choisir l’eau gazeuse que vous consommez. Pour ce faire, vous devez donc consulter les étiquettes. Selon Pascal Nourtier, un taux de sel est acceptable lorsqu’elle varie entre 5 et 7 milligrammes par litre. Le contenu ne doit pas dépasser 10 milligrammes par litre. Évitez également les eaux gazeuses sucrées, car consommation excessive de sucre peut nuire à la santé dentaire et contribuer à d’autres problèmes de santé, comme l’obésité et le diabète.
