L’alimentation électrique joue un rôle important dans la stabilisation de la tension. Il est donc préférable d’éviter certains aliments lorsqu’on souffre d’hypertension. Découvrez lesquels.
L’hypertension artérielle est un problème de santé pouvant entraîner des événements cardiovasculaires. Selon nutritionnistesl’alimentation joue un rôle essentiel dans la régulation de pression artérielle. En effet, certains aliments, de par leur composition, contribuent à augmenter significativement la tension artérielle. Découvrez lesquels.
Hypertension artérielle : la liste des aliments qui contribuent à la faire augmenter
Sel de cuisine
Quand nous sommes sous traitement antihypertenseur, certains aliments doivent être évités pour stabiliser la tension artérielle. Parmi ces aliments, on retrouve des produits riches en sodium comme le sel de cuisine. En effet, le sel de cuisine est l’un des principaux antihypertenseurs en raison de sa forte teneur en sodium. Il est donc impératif d’éviter cela produit le plus possible. Les épices et aromates comme le poivre de Cayenne, le curcuma ou le curry sont des alternatives idéales au sel de cuisine, rapporte Top Santé.
Aliments industriels et restauration rapide
En plus du sel de cuisine, aliments industriels comme les plats préparés, les aliments surgelés, les aliments en conserve, les aliments fermentés et les collations sont très riches en sodium. Il est donc important de les éviter et d’opter plutôt pour des préparations maison. De plus, les produits de restauration rapide comme les hamburgers et les frites sont très riches en sel et en graisses saturées, ce qui contribue à augmenter la la pression artérielle.
Viandes grasses et charcuteries
Les viandes avec un pourcentage élevé de matières grasses doivent être bannies de l’alimentation lorsque vous êtes hypertendu, car ils contribuent à augmenter la tension artérielle. À la fois trop grasses et trop salées, les charcuteries comme les cervelas, le salami, le jambon cru et le jambon blanc sont des produits à éviter absolument lorsqu’on souffre d’hypertension. En outre, des produits tels que le maquereau en conserve et le saumon fumé devraient être interdits sur le marché.nourriture lors d’un traitement antihypertenseur. Il serait judicieux de les remplacer soit par du saumon frais ou mariné, soit par du maquereau grillé.
Hypertension artérielle : les boissons à éviter
Quant aux boissons, les grandes sources de caféine comme le café et le thé sont à éviter autant que possible lorsque l’on souffre d’hypertension, car elles augmentent temporairement la tension artérielle. Les boissons énergisantes doivent également être évitées autant que possible. Aussi surprenant que cela puisse paraître, le jus de pamplemousse est l’un des des produits à éviter lors d’un traitement antihypertenseur. Selon les autorités sanitaires américaines, ces produits accentuent les effets du traitement.
Hypertension artérielle : les habitudes alimentaires à adopter et les gestes à éviter
Actions qui réduisent le risque d’hypertension
Selon les nutritionnistes, il existe de nombreuses solutions permettant de réduire le risque de développer une hypertension. Il est donc recommandé de privilégier dans votre régime des produits frais dont des fruits, des légumineuses, mais aussi des protéines maigres et des céréales complètes. De plus, il est conseillé de cuisiner soi-même ses repas. En effet, ce geste permet de contrôler les ingrédients et de limiter l’utilisation de produits hypertendus. Lorsque vous faites vos courses au supermarché ou à l’épicerie locale, il est également recommandé de lire attentivement les étiquettes des produits pour éviter les aliments qui augmentent la tension artérielle. Il est également conseillé de pratiquer des exercices de respiration et de relaxation musculaire pour réduire les risques d’hypertension.
Des habitudes à bannir
Quand nous souffrons dehypertensionon peut agir sur certains gestes quotidiens sur lesquels on peut agir pour réduire l’influence de cette maladie chronique. C’est :
- Inactivité physique,
- alcoolisme,
- fumeur,
- Excès de sel,
- En surpoids.
De plus, les médicaments tels que les anti-inflammatoires non stéroïdiens et les décongestionnants doivent être absolument évités lorsque vous souffrez d’hypertension.
