Des chercheurs de l’Université d’Uppsala (Suède) ont identifié un lien potentiel entre le manque de sommeil et l’apparition du diabète de type 2. Leurs conclusions paraissent dans une étude publiée le 5 mars 2024 dans la revue Diabète et endocrinologie puis relayé par Alerte scientifique Et La conversation .
Risques accrus
Ces scientifiques se sont basés sur les données de la UK Biobank, qui a collecté entre 2006 et 2010 diverses informations sur 500 000 Britanniques âgés de 40 à 69 ans. Parmi ces données, nous avons trouvé des antécédents médicaux complets, mais aussi des informations sur leur mode de vie, qui incluaient le nombre de heures de sommeil en 24 heures. Seules les données de 247 867 participants ont été incluses dans l’étude.
C’est l’étude de ces statistiques qui a permis aux chercheurs d’identifier un lien entre le manque de sommeil et l’apparition du diabète de type 2. Sur l’échantillon sélectionné, la durée moyenne de sommeil était de sept à huit heures toutes les 24 heures. Parmi les participants, 3,2 % ont reçu un diagnostic de diabète de type 2 au cours du suivi. En excluant les effets liés à l’alimentation, il est apparu que ceux qui dormaient moins de six heures par 24 heures couraient un risque plus élevé de développer la maladie.
Un juste milieu
Plus la durée du sommeil est courte, plus les risques sont élevés. Seulement cinq heures de sommeil par jour augmenteraient de 16 % le risque de développer la maladie. Un chiffre qui passerait à 41 % pour les personnes qui dorment entre trois et quatre heures au cours d’une journée complète. Parmi les pistes existantes pour expliquer ce lien, on retrouve une étude publiée en mars 2022 dans Le journal Cureus des sciences médicales . Cette dernière montre que le manque de sommeil entraîne une augmentation significative des marqueurs d’inflammation et des acides gras libres dans le sang, ce qui altère la sensibilité à l’insuline et induit une résistance à cette hormone.
Or, à l’inverse, une étude publiée en 2015 dans la revue Traitements diabétiques montre que dormir plus de huit heures peut également favoriser le développement du diabète de type 2. Pour réduire les risques même lorsqu’il n’est pas possible de dormir suffisamment, l’étude conseille de faire de l’exercice. Un entraînement fractionné de haute intensité est particulièrement recommandé.
