Il n’est jamais trop tard pour changer de vie, ou du moins pour essayer de devenir la meilleure version de vous-même. Et si nous essayions quelques petits changements. Pas de grands bouleversements ni de décisions décisives, juste de petites habitudes pour tenter de rendre notre quotidien un peu plus heureux, notre santé un peu meilleure et notre vie un peu plus longue. Nos confrères de GQ France ont répertorié les différentes astuces de l’université de Stanford pour y parvenir.
9 règles d’or à appliquer pour vivre plus longtemps :
1. Prenez soin de votre alimentation
Parler d’un esprit sain dans un corps sain n’est pas qu’un cliché. Trop souvent minimisée, une bonne alimentation joue un rôle clé pour lutter contre le stress, lutter contre la fatigue et pouvoir réfléchir sereinement. Stanford recommande le régime MIND. Il s’agit de faire du bien à ses neurones en choisissant des aliments qui peuvent les booster. On privilégie donc les légumes à feuilles vertes, les petits fruits et les noix. A l’inverse, on réduit notre consommation de viande rouge, de fromage et de sucreries. Ce qui ne veut pas dire qu’il faut se restreindre dans tout, l’huile d’olive et le vin par exemple font entièrement partie de cette alimentation bonne pour le cerveau.
2. Visualisez votre réussite
Selon le Dr Lloyd Minor de Stanford Medicine, il est impossible d’atteindre ses objectifs en une seule journée. C’est pourquoi il est important de visualiser clairement les objectifs que vous souhaitez atteindre. En faisant cela, vous restez motivé, vous parvenez à établir clairement vos priorités et vous suivez vos progrès. Avoir un objectif à long terme, que vous essayez d’atteindre chaque jour, vous aide à vous sentir plus heureux et accompli. Cela vous aide à éviter de vous éloigner de votre chemin ou de vous laisser distraire par des futilités. Fixer clairement un objectif et le visualiser est la méthode idéale pour adopter de nouvelles habitudes et réaliser le changement.
3. Travaillez sur l’auto-empathie
L’empathie est l’un des principaux outils de l’intelligence émotionnelle. Mais il ne s’agit pas seulement de l’appliquer aux autres, mais aussi de le pratiquer sur nous-mêmes. L’auto-empathie vous aide à mieux vous traiter, à mieux gérer vos erreurs et vos échecs, à comprendre qu’ils sont normaux et ainsi à rendre vos histoires intérieures plus positives et motivantes. Il sera également beaucoup plus facile de continuer à avancer ou de se relever en cas de chute.
4. Mettez votre téléphone sur « Ne pas déranger »
BJ Fogg, fondateur du Behaviour Design Lab de l’Université de Stanford, a déclaré à CNBC Make It que c’était l’une des habitudes les plus importantes pour vivre heureux et être plus productif. On évite les distractions, on reste concentré et on reprend le contrôle des informations que nous recevons. C’est une habitude qui apprend avant tout à respecter ses limites, à mieux gérer son temps et à apprendre à se déconnecter quand il le faut.
5. Repos
Toujours selon Fogg, il faut faire l’effort de se déconnecter complètement de temps en temps. Et cela ne concerne pas seulement les réseaux, mais aussi le travail, les interactions sociales ou encore les responsabilités et obligations. Il est en effet important d’apprendre à se déconnecter pour se reposer. Il faut trouver des moments de calme, de détente et de plaisir. Cela semble contre-intuitif, mais ce sont ces pauses bienvenues qui vous aideront alors à être plus productif, plus concentré et donc plus efficace.
6. Choisissez judicieusement vos habitudes
Sur Linkedin, BJ Fogg explique également qu’il est important de bien choisir ses habitudes. De cette façon, nous parvenons à les maintenir le plus longtemps possible et à ne pas les abandonner au premier obstacle. Il est également important d’analyser attentivement et de comprendre ce que ces habitudes peuvent vous apporter, quels sont leurs avantages et sont-elles compatibles avec votre budget et vos objectifs. De cette façon, il sera beaucoup plus facile de transformer un changement ou une nouvelle pratique en une habitude durable.
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