En quelques années seulement, les allergies saisonnières ont fortement augmenté. Un quart de la population mondiale souffre aujourd’hui de rhinite allergique. Les allergies ont fortement grimpé dans le classement des maladies les plus courantes dans les pays développés.
Les mécanismes des allergies saisonnières
Elle est d’abord liée à une réaction inappropriée du système immunitaire face aux allergènes. Cela peut se manifester de deux manières. Soit immédiatement après le contact avec l’allergène, soit dans quelques heures à quelques jours. Dans le premier cas, notre système immunitaire va réagir très rapidement en libérant des médiateurs inflammatoires. On pense notamment à l’histamine qui va provoquer des symptômes allergiques. On sait désormais que plusieurs facteurs contribuent au développement des allergies saisonnières, très fréquentes au printemps. Parmi les plus courantes figurent l’exposition à des allergènes environnementaux tels que le pollen, la pollution de l’air et le tabagisme, en particulier pendant la grossesse et la petite enfance. Les antécédents familiaux d’allergies, les prédispositions génétiques ainsi que le niveau d’hygiène et le mode de vie peuvent jouer un rôle crucial.
Comment réguler naturellement les allergies ?
Il est possible de compter sur certaines plantes et nutriments comme la quercétine, la nigelle ou encore les œufs de caille. Tous trois jouissent de propriétés anti-inflammatoires. Il est également important de maintenir un mode de vie sain avec une alimentation équilibrée, riche en antioxydants et en acides gras oméga-3.
Pour rappel, les allergies saisonnières résultent d’une réaction excessive du système immunitaire à des substances environnementales inoffensives ! Pour moduler cette réponse immunitaire, il est essentiel de fournir à l’organisme les nutriments nécessaires au maintien d’un système immunitaire fort et équilibré. Les acides gras oméga-3, par exemple, sont connus pour leurs propriétés anti-inflammatoires. Ainsi, en consommant des aliments riches en oméga-3, comme les poissons gras, les noix et les graines de lin, nous pouvons contribuer à atténuer les symptômes allergiques.
Il en va de même pour la vitamine C. Ce puissant antioxydant joue un rôle majeur dans le fonctionnement du système immunitaire. Cette vitamine contribue à renforcer les barrières immunitaires de l’organisme et à réduire l’activation des cellules inflammatoires impliquées dans les allergies. En incluant des aliments riches en vitamine C dans son alimentation, comme les agrumes, les baies et les légumes verts à feuilles, on peut soutenir la santé immunitaire et atténuer les réactions allergiques.
Quel est le lien entre la santé intestinale et les allergies saisonnières ?
Le microbiote intestinal, composé de milliards de micro-organismes bénéfiques, est essentiel dans la régulation de l’immunité. En effet, un déséquilibre dans la composition du microbiote, appelé dysbiose, peut entraîner une hyperactivité du système immunitaire et une sensibilité accrue aux allergènes environnementaux.
Pour améliorer la santé intestinale et réduire les risques d’allergies saisonnières, il est essentiel de chouchouter son microbiote. Nous nous concentrerons sur les aliments riches en fibres prébiotiques, comme les fruits, les légumes, les céréales complètes et les légumineuses. Sans oublier les aliments fermentés comme le yaourt, le kéfir et la choucroute qui contiennent des probiotiques.
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