Pour favoriser un bon transit et éviter la constipation, il est important d’associer une alimentation adaptée à une activité physique. Tour d’horizon des bonnes pratiques.
Écrit sur 15/04/2024
Le Mag Santé – France 5
Vous souffrez de ballonnements, de maux de ventre ou de difficultés à digérer ? Grâce à ces quelques conseils, vous pourrez favoriser un meilleur transit.
Et cela commence par la nourriture. Alors, privilégiez les aliments riches en fibres. Le plus connu est le pruneau, très efficace pour lutter contre la constipation. Vous pouvez également opter pour des dattes ou des abricots secs.
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Pensez à bien vous hydrater et à bouger
Mais attention, tous les aliments riches en fibres ne doivent pas être adoptés. « Il faut faire la différence entre les fibres solubles et insolubles », explique le Dr Jean-Jacques Raynaud, gastro-entérologue. En effet, « Les fibres insolubles peuvent créer des ballonnements, si on mange trop de son par exemple. »
En plus de l’alimentation, ne négligez pas votre hydratation ! « Il faut boire suffisamment, entre 1 litre et 1,5 litre par jour »conseille le spécialiste.
Pensez également à pratiquer une activité physique et sportive. Et dernier conseil : «va aux toilettes quand tu en as envie. Si vous vous retenez, ne vous forcez pas ensuite, attendez d’en avoir à nouveau envie.
