Un changement « facile » qui peut avoir de réels effets sur les chiffres de la tension artérielle, selon cette étude publiée dans le prestigieux Jama.
En France, plus d’un tiers des adultes ont un mode de vie sédentaire et une activité physique insuffisante. Ces personnes ont des taux de mortalité et de morbidité plus élevés selon l’Anses. Une étude américaine du réseau de santé Kaiser Permanente a voulu démontrer les bienfaits de l’activité physique, même minime, avec l’âge. Notamment sur la tension artérielle. “Des preuves solides issues d’études épidémiologiques établissent un lien entre le comportement sédentaire et des conséquences néfastes sur la santé, notamment le diabète de type 2, les maladies cardiovasculaires, une mauvaise fonction physique et la mortalité. ont souligné ses auteurs en introduction. Avant de rappeler que “La prévalence de l’hypertension (très dangereuse pour le cœur, ndlr) est supérieure à 74 % chez les adultes de plus de 60 ans.”
Leur essai clinique a été réalisé sur un groupe de 283 personnes âgées de 60 à 89 ans, obèses, suivies du 1er janvier 2019 au 31 novembre 2022, soit 4 ans. Les participants ont reçu un bureau debout, un tracker d’activité et 10 séances de coaching santé pour réduire leur position assise. Un deuxième groupe servant de « témoin » a également bénéficié d’un coaching santé pour définir des objectifs généraux de vie saine, excluant l’activité physique ou les comportements sédentaires. Les chercheurs ont ensuite comparé les résultats des deux groupes et analysé le temps passé par les sujets debout ou assis ainsi que leur tension artérielle systolique (valeur la plus élevée) et diastolique (valeur la plus faible).
Selon les résultats publiés dans la revue Jama Network Open, le coaching du premier groupe a réduit leur temps assis de 30 minutes par jour et amélioré leur tension artérielle systolique de 3,5 mm Hg. Selon les chercheurs, rester assis moins et donc rester debout plus longtemps pourrait améliorer la circulation sanguine dans les artères et ainsi bénéficier à la tension artérielle et au cœur. “Nos résultats sont vraiment prometteurs car réduire le temps passé en position assise est un changement qui peut être plus facile pour les gens que d’augmenter l’activité physique, en particulier pour les personnes âgées qui sont plus susceptibles de vivre avec des restrictions telles que des douleurs chroniques ou une fonction physique réduite.”, a déclaré Dori Rosenberg, auteur principal de l’étude. En France, 17 millions de personnes sont touchées par l’hypertension artérielle et parmi elles 6 millions ignorent leur maladie.
