Lorsque nous cherchons à revoir notre régime pour la rendre plus saine et équilibrée, la gestion de la glycémie fait partie des éléments à prendre en compte. Il est crucial pour stabiliser l’appétit, réduire les envies de sucre et favoriser la combustion des graisses. Un fruit typique des campagnes françaises est indispensable pour réguler votre glycémie. Nous vous le présentons.
L’importance de réguler votre glycémie
Selon les données de Santé Publique France, en 2020, plus de 3,5 millions de Français ont reçu un traitement contre le diabète, un chiffre en constante augmentation ! Il est donc crucial de maintenir le niveau de sucre dans du sang sain pour prévenir les complications associées. Certains aliments sont recommandés aux personnes diabétiques, comme le riz, la cannelle, ainsi que certains légumes comme brocoliles haricots, les lentilles et les avocats, qui sont faibles en calories.
Surveiller son alimentation est donc essentiel, notamment en ce qui concerne la consommation de fruits riches en sucre naturel. Il est important d’éviter les fruits contenant plus de 11 g de sucre comme l’ananas, la cerise, les dattes, la mangue, le litchi, la poire. De plus, certaines formes de fruits doivent être évitées, comme les fruits secsjus de fruits et pâtes de fruits.
La pomme pour réguler la glycémie
Le magazine TopSanté souligne une étude réalisée par l’American Diabetes Association. Elle recommande d’ajouter des pommes à l’alimentation pour réguler la glycémie. Une grosse pomme contient environ 25 g de sucre, mais la majeure partie de ce sucre est du fructose. L’avantage du fructose est qu’il ne provoque pas autant de pics de glycémie que le glucose ou le saccharose.
La pectine, que contiennent les pommes, joue un rôle crucial pour limiter absorption des sucres dans le sang, ce qui aide à réguler la glycémie tout au long de la journée. Il agit en capturant les graisses et les sucres dans l’intestin. Ainsi, la consommation de pommes contribue à maintenir un bon équilibre glycémique et la régulation du poids chez les personnes atteintes de diabète.
A lire aussi :
Les bienfaits de la pomme verte
De plus, Pomme est un excellent Source de fibres, qui accélère le métabolisme et empêche une augmentation rapide de la glycémie. Il est cependant préférable de privilégier pomme verte, qui contient moins de sucre que les pommes rouges. Ce fruit est également bénéfique pour abaisser la tension artérielle. Selon diverses recherches, les antioxydants et les fibres présents dans la pomme ainsi que dans sa peau exercent des effets positifs sur la circulation sanguine.
La pomme a aussi propriétés anti-inflammatoires. Les fibres qu’il contient ainsi que la quercétine, un antioxydant, contribuent à réduire l’inflammation de l’organisme, surtout lorsqu’elle est chronique. . La quercétine a également effets bénéfiques sur le microbioteles micro-organismes présents dans l’intestin, empêchant la croissance d’agents pathogènes nocifs.
