(ETX Daily Up) – Passer moins de temps assis et bouger plus souvent pourrait aider les personnes âgées à faire baisser leur tension artérielle, selon une étude américaine. Cette solution serait tout aussi efficace que l’augmentation de l’activité physique, et plus facile à mettre en œuvre pour les seniors.
Selon une nouvelle étude menée par des chercheurs de Institut de recherche en santé Kaiser Permanente de Washington (KPWHRI), réduire le temps passé en position assise d’au moins trente minutes par jour contribuerait à améliorer la tension artérielle des seniors. Les résultats, publiés dans la revue Réseau Jamaserait comparable à ceux obtenus dans des études précédentes en demandant aux participants de faire plus d’exercices.
Pour parvenir à cette conclusion, les chercheurs ont suivi pendant six mois 283 personnes âgées de 60 à 89 ans, en surpoids ou obèses, qui ont déclaré rester assis plus de 6 heures par jour. Au début de l’étude, plus de la moitié d’entre eux souffraient d’hypertension artérielle, plus d’un quart souffraient de diabète et près des deux tiers prenaient au moins un médicament pour abaisser la tension artérielle.
Les chercheurs ont divisé les participants en deux groupes. Le premier, le groupe d’intervention, a été suivi par un coach sportif, qui leur a donné des conseils pour améliorer leur hygiène de vie et réduire les comportements sédentaires. Les personnes de ce groupe ont reçu un tracker de fitness et un bureau debout. Le deuxième groupe, le groupe témoin, avait également droit à un coach santé, mais uniquement pour se fixer des objectifs d’hygiène de vie, et non pour pratiquer une activité physique ou devenir moins sédentaire.
Au bout de six mois d’observation, les chercheurs ont constaté que les membres du premier groupe étaient assis en moyenne 31 minutes de moins par jour que le groupe témoin. Ils avaient également une tension artérielle inférieure de près de 3,5 mm Hg.ce qui est comparable aux réductions de 4 mmHg observées dans les études sur l’augmentation de l’activité physique et de 3 mmHg dans les études sur la perte de poids », indique l’étude.
“Nos résultats sont très prometteurs, car moins rester assis est un changement qui pourrait être plus facile pour les gens que d’augmenter l’activité physique, en particulier pour les personnes âgées qui sont plus susceptibles de vivre avec des restrictions telles que des douleurs chroniques ou une capacité physique réduite”, a déclaré Dori Rosenberg, auteur principal de l’étude et chercheur au KPWHRI, dans un communiqué de presse.
Selon l’étude, les personnes âgées restent généralement assises entre 65 et 80 % de leurs heures d’éveil. Un tel comportement sédentaire peut augmenter le risque de maladies chroniques telles que le diabète de type 2 et les maladies cardiovasculaires.
Les chercheurs souhaitent désormais approfondir leurs recherches pour déterminer quelle solution a eu le plus d’impact sur les résultats obtenus. « Nous ne savons pas exactement quel élément de l’intervention a eu le plus d’impact », a déclaré Dori Rosenberg. « Les gens ont-ils besoin d’un bureau, d’un tracker d’activité et de dix séances de coaching pour réussir à modifier leur temps assis ? Ou peuvent-ils y parvenir avec un ou deux éléments de ce programme. « Il sera utile d’en savoir un peu plus alors que nous examinons la meilleure façon de mettre en œuvre cela dans un environnement de soins de santé où les ressources peuvent être limitées. »
