La combinaison d’un mauvaise alimentationde la mode de vie sédentaire et manque d’activité physique conduit à un accumulation de graisse au niveau de l’estomac. Cette graisse, surnommée « graisse viscérale », est stockée en profondeur sous la peau et il devient alors difficile de s’en débarrasser. Situé autour des organes comme le foie, le pancréas et les reins, c’est une Source de problèmes de santé.
Au-delà de l’aspect esthétique et des difficultés de fermeture du jean, leaugmentation de la graisse du ventre et la taille est un mauvais signe. En effet, ce phénomène, de plus en plus présent au sein des populations, peut conduire à des maladies cardiovasculaires, le diabète, voire le cancer. Avez-vous remarqué que de la graisse s’est accumulée sur vos abdominaux ? Tu n’arrives pas à débarrassez-vous-en ? Pour retrouver un ventre platvous devrez changer vos habitudes.
Graisse viscérale : comprendre la cause de son apparition
Pour réussir affiner son ventre Et enlever la graisse viscéraleil est essentiel de comprendre la cause directe et de bien différencier un ventre gonflé d’un ventre gras. S’il est seulement gonflé, il présente un aspect dur et parfois douloureux. Certaines personnes présentent ce genre de symptômes en raison deintolérances alimentaires. Pour éviter cela, il est important de prendre le temps de bien mâcher, d’éviter de manger des aliments à risque et de bouger.
Ajouter à repas équilibrés, le sport permet de retrouver un ventre plat et de brûler les graisses. Même s’il est impossible de cibler une zone précise pour perdre du poids, leactivité physique la régularité est un facteur essentiel perte de poids. Toutefois, certains exercices peuvent aider à sculpter le corps.
Ventre plat : la fréquence idéale pour travailler ses abdos et brûler les graisses
Beaucoup de gens pensent que pour perdre de la graisse du ventreil est nécessaire faire les abdos chaque jour. Mais faire cet exercice quotidiennement n’est pas la solution et semble même être une mauvaise idée. En effet, un le muscle a besoin de temps de récupération au moins 24 à 48 heures. Associé à une alimentation équilibrée et à un sommeil réparateur, ce repos peut conduire à des résultats.
crédit photo : pexels Faire des abdos tous les jours ne serait pas une bonne idée selon les experts.
Les experts recommandent de faire des redressements assis tous les autres jours pour voir les effets sur le ventre. Si vous avez un objectif à long terme, 3 à 4 séances d’abdos par semaine est idéal. Pour autant, Guillaume Courtel, coach sportif, explique qu’il ne s’agit pas d’une solution miracle. ” Les abdominaux peuvent aider activer la circulation dans l’estomacmais ça n’aidera pas vraiment d’avoir un ventre plat “, il dit. Attention cependant à bien exécuter les mouvementssous peine de le blesser.
crédit photo : pexels Les abdominaux ne vous aident pas à perdre la graisse du ventre.
Ventre plat : les meilleurs exercices pour perdre de la graisse
Les abdominaux ne sont pas les exercices les plus efficaces pour obtenir une taille bien sans graisse. Les spécialistes recommandent exercices de musculation qui ciblent les droits de l’abdomen et les obliques ainsi que les exercices de baseidéal pour renforcer le muscle transverse. Le tableau fait partie des mouvements les plus intéressants pour solliciter les muscles situés sous la graisse du ventre. Au sol, sur les coudes et les jambes tendues avec le corps parallèle au sol, il engage tout le corps et aide » en relation avec l’activation des muscles transverses » selon le coach sportif.
crédit photo : pexels Selon ce coach sportif expert, la planche est l’exercice idéal pour avoir un ventre plat.
En revanche, le coach sportif Guillaume Courtel ne semble pas recommander d’exercices de type. croquer ou à la roulette. Malgré leur popularité, ces les exercices peuvent être dangereux s’ils sont mal faits. Vous l’aurez compris, pour perdre de la graisse viscérale, il est important de combiner alimentation équilibrée et activité physique régulière.
