Le sommeil manque actuellement pour de nombreux Français. En semaine, ils dorment en moyenne 6h42 (vs 6h57 en 2019 et 6h58 en 2023), et 7h25 le week-end ou en vacances (vs 8h14 en 2019 et 7h40 en 2023 !), selon l’Institut National du Sommeil et de la Santé. . Vigilance. Pourtant, bien dormir joue un rôle essentiel dans santé physique Et mental. Accumulez-vous une dette de sommeil ? Demandez-vous si votre mode de vie doit être revu. Limiter les sucres, les graisses, la caféine, l’alcool (surtout au dîner) dans son alimentation, apprendre à réguler le stress en se déconnectant le soir, réduire l’usage des écrans et pratiquer une activité physique quotidienne sont les premières choses. à mettre en place pour espérer retrouver des nuits paisibles. Bien qu’ils ne puissent remplacer un mode de vie sain, certains compléments alimentaires à base de mélatonine peuvent également vous aider. La mélatonine est une hormone sécrétée par la glande pinéale (ou épiphyse) qui joue un rôle central dans la régulation du cycle veille/sommeil. “Des études ont montré que la mélatonine améliore l’endormissement, la durée et la qualité du sommeil.», souligne le laboratoire IBSA Pharma, à l’origine d’une gamme de compléments alimentaires sous forme de films orodispersibles, basés sur la technologie IBSA FilmTec®.
FilmTec® IBSA Mélatonine : comment ça marche ?
Physiologiquement, le taux de mélatonine humaine endogène commence à augmenter (…)
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