Vous en avez assez de vos kilos en trop ? Nous avons peut-être la méthode qu’il vous faut pour les perdre définitivement selon une étude de la célèbre université américaine de Harvard. On vous explique !
Perdre du poids peut être un vrai défi, surtout lorsque des années d’efforts n’ont pas donné de résultats satisfaisants. De nombreuses personnes ont du mal à trouver le bon équilibre entre alimentation, exercice et mode de vie pour parvenir à une perte de poids durable. Pour mettre fin aux tentatives infructueuses de perte de poids à long terme, les médecins et les scientifiques travaillent continuellement à développer des stratégies efficaces pour aider les personnes en surpoids à perdre du poids.
Selon une étude récente de la prestigieuse université Harvard, la composition des repas pourrait bien être la clé d’une perte de poids durable. et cela éviterait le fameux effet yoyo des régimes à répétition. Reprise par le site Doctissimocette étude pourrait bien vous aider à vous débarrasser définitivement de vos kilos en trop.
Une étude longue et approfondie
L’équipe de recherche, dirigée par Binkai Liu du Département de nutrition de la Harvard TH Chan School of Public Health, a analysé les données de 123 332 adultes. sur une très longue période puisqu’il de 1986 à 2018. Les participants suivis devaient fournir, tous les quatre ans, toutes les informations sur leur alimentation et leur poids. Les scientifiques se sont principalement penchés sur la composition des repas et ont pu comparer plusieurs types de régimes. L’objectif était de mesurer l’impact de ces différents régimes sur la prise de poids à long terme.
Les régimes en question étaient pauvres en glucides, mais leur source de protéines et de graisses était d’origine animale ou végétale.. Et les résultats de cette étude sont édifiants, mettant en avant plusieurs paramètres essentiels pour permettre une perte de poids durable.
Aliments à choisir pour perdre du poids durablement
Selon la revue JAMA Network Open : régimes à base de protéines et de graisses végétales (légumineuses, céréales complètes, huiles végétales, fruits, légumes, etc.) associés aux glucides non raffinés empêchent la prise de poids à long terme. Cependant, les régimes riches en protéines et en graisses animales entraînent une prise de poids plus importante.
Pour maximiser les bienfaits d’un régime pauvre en glucides, les chercheurs recommandent donc de consommer régulièrement des légumineuses. (lentilles, pois chiches, haricots), cgrains entiers (quinoa, riz brun, pain complet), fruits et légumes frais car ils sont riches en fibres et en antioxydantsde la produits laitiers faibles en grasde la huiles végétales et noix (noisettes, noix, amandes).
Journaliste d’information
Véritable touche-à-tout, passionnée de voyages, de culture, de société, d’humains et de beauté, Saliha écrit pour différents médias comme le magazine Escapade, la collection GEOguide de Gallimard, Le Figaro…
suisse
