P.Il faut se lancer dans un marathon ou des séances de musculation pour ressentir les premiers effets positifs de l’activité physique. L’important est d’éviter les périodes excessives de sédentarité. Pour cela, il suffit de profiter de toutes les occasions pour bouger : se lever de sa chaise, parler au téléphone debout, monter et descendre les escaliers, marcher activement, etc.
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Pratiquer une activité physique régulière permet de réduire la graisse corporelle, d’améliorer la sensibilité à l’insuline, de contrôler le diabète et donc de réduire la pression thérapeutique médicamenteuse. Sans oublier les bienfaits sur la respiration, la santé mentale, la prévention des cancers et des maladies cardiovasculaires. Concrètement, il est recommandé de pratiquer chaque jour 30 minutes d’activité physique dynamique : marche, course. De plus, il peut être utile d’ajouter des activités de renforcement musculaire, d’assouplissement et d’équilibre deux fois par semaine.
Relevez le défi de donner l’exemple
Dans le cadre de son partenariat avec les Jeux Olympiques et Paralympiques de Paris 2024, Sanofi a décidé de monter un challenge autour de l’activité physique à destination des professionnels hospitaliers.
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Baptisé « Défi Let’s move », il s’est déroulé entre le 17 et le 24 juin. Au total, les personnels de 10 centres hospitaliers ont participé et ont dû accomplir un maximum de démarches. Près de 500 personnes ont relevé le défi, totalisant 23 410 504 pas effectués. Avec une moyenne de 77 230 pas par participant, le CHU de Grenoble a remporté l’épreuve. L’AP-HM de Marseille a compté le plus grand nombre de participants : 198 inscrits.
Le mot du personnel hospitalier
« Ce défi a été une vraie réussite, explique le professeur Anne Dutour, endocrinologue à l’AP-HM. « En seulement trois jours, certains soignants avaient déjà fait plus de 50 000 pas. Chacun trouvait ce qui lui plaisait, certains marchaient, d’autres sautaient à la corde. Ce type d’action est important pour inciter le personnel à faire du sport, il améliore la qualité de vie au travail et il permet donc de mieux comprendre les bienfaits de l’activité physique chez les patients. »
Pour le Professeur Dutour, le « Défi Bougons » s’est révélé essentiel « pour convaincre le plus grand nombre des bienfaits de l’exercice physique. Et pour réussir à rendre les patients moins sédentaires, il faut convaincre tout le monde, afin de faire évoluer les mentalités dans le bon sens. Il faut amener les patients à trouver ce qu’ils veulent faire, à l’adapter à leur emploi du temps, pour qu’ils changent petit à petit leur mode de vie. » Selon le Dr Johanna Delagenière, du service de diabétologie du CHU de Grenoble, « les équipes étaient très motivées. Cela démontre qu’on peut facilement faire une activité physique, simplement en marchant ou en empruntant les escaliers par exemple. C’est un message essentiel à transmettre à nos patients pour les motiver. »
