Ce samedi 8 juin, à Madrid débuteront les championnats du monde de fitboxing, un sport de plus en plus pratiqué. Alliant à la fois boxe et renforcement musculaire, quelle est cette nouvelle discipline qui émerge sur la scène mondiale du fitness ?
Après le boom du crossfit, le fitboxing connaîtra-t-il le même sort ? C’est en tout cas le chemin que semble emprunter cette nouvelle discipline, mélange de kickboxing, de boxe, de karaté et de cardio-training, et dont le championnat du monde débute ce samedi 8 juin à Madrid. Également appelée « fit boxing » ou « fitness boxing », cette activité originaire des États-Unis gagne en popularité dans les salles de sport du monde entier. Etes-vous prêt à l’adopter ?
Comment se déroule une séance de fitboxing ?
Une séance de fitboxing, dispensée en cours collectifs en salle de sport, dure environ une heure. Dans le cadre d’un cours de fitness, il allie cardio, travail musculaire et techniques de combat pieds-poings, toutes deux issues de la boxe anglaise et de la boxe française. La séance se termine souvent par des éléments de yoga et de Pilates dans la dernière partie du cours.
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En compétition, cela change forcément un peu. Quatre « fitboxers » doivent marquer le plus de points contre leur rival en trois rounds de deux minutes chacun. Le tout sous le regard bienveillant de plusieurs arbitres qui scrutent chaque détail pour faire pencher la bagarre à la moindre différence. De plus, chaque équipe comprend un remplaçant et un entraîneur qui doivent coordonner et soutenir les mouvements à tout moment pour garder le moral au plus haut pendant les deux minutes de combinaisons.
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Pour pratiquer, vous n’avez pas besoin d’être une montagne de muscles. Seule une concentration constante est nécessaire pour effectuer correctement tous les exercices. Le Fitboxing s’adapte à tous les niveaux et les cours sont accessibles à tous. L’essentiel est bien sûr d’être motivé.
Bienfaits physiques et psychologiques
Les cours permettent d’acquérir puissance, force, détente, vitesse, souplesse, d’augmenter son endurance, de réguler son poids et de développer ses muscles, en toute confiance.
Chaque séance est chorégraphiée avec une sélection musicale spécialement conçue pour frapper le sac en synchronisation avec la musique. Sans contact direct, uniquement sur les sacs de boxe équipés de capteurs. Quoi de mieux pour se défouler et réduire son niveau de stress ?
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Ce sport peut également représenter une bonne activité de team building grâce à ses bienfaits sur la cohésion d’équipe. De quoi fédérer et souder les collègues en toute décontraction. Avec une clientèle à 70 % féminine, la pratique est de plus en plus répandue dans les salles de sport qui proposent des cours collectifs. Certains instructeurs de fitness proposent également des séances à domicile. Il existe également des cours en ligne pour pratiquer à la maison.
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Un système de points pour se motiver
Agréée par le World Boxing Council (WBC), organisation internationale de boxe professionnelle, la chaîne de gym Brooklyn Fitboxing est l’une des pionnières de la discipline en Europe. Le concept de cette franchise espagnole, créée par Juan Pablo Nebrera, président et fondateur de la marque, repose sur un système de points.
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Si le membre frappe au bon moment et en fonction de l’intensité de sa frappe sur le sac, il génère un certain nombre de points par tour. Ce système de points permet de motiver les membres pendant la séance, car leurs résultats seront affichés en temps réel sur un grand écran avec un système de classement. Les membres peuvent choisir de reverser cet argent à des associations. Ainsi, plus de 300 000 € ont été reversés l’an dernier à plusieurs ONG à travers le monde, fait valoir l’entreprise sur son site.
Championnats du monde à Madrid
Cette notion de points permet également d’organiser un championnat du monde. Une grande finale a lieu chaque année en Espagne avec les équipes mondiales qualifiées. L’édition 2024 réunira plus de 400 participants à Madrid ce samedi 8 juin. Même si la discipline ne prône pas l’aspect compétitif comme principal leitmotiv, elle peut compter sur une équipe représentant la France qui tentera de détrôner les tenants du titre, l’équipe Benetton.
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Les gagnants de Jeux Mondiaux de Fitboxing recevra un trophée réalisé à l’aide d’imprimantes 3D par l’ONG Ayudame 3D, et tous les bénéfices serviront à fabriquer des prothèses pour les amputés. En France, le fitboxing est aussi la nouvelle activité de l’édition 2024 du « Challenge contre la faim », un challenge sportif et solidaire auquel sont conviés entreprises et salariés. Avec autant de valeurs humaines et ce début de succès européen, le fitboxing fera, peut-être un jour, partie des épreuves présentes aux Jeux Olympiques… !
