Tout être humain normalement constitué subit du stress. Stress au travail, stress à la maison, stress dans les relations… il est présent dans tous les domaines de notre vie. Mais pour certains, cette dose de stress est particulièrement élevée. C’est le cas de l’ancien agent du FBI LaRae Quy.
Aujourd’hui auteur, coach et conférencier, cet Américain a été responsable de l’infiltration et du contre-espionnage pendant 24 ans. Elle a passé des années à développer la force mentale nécessaire pour performer dans des environnements sous haute pression. Interviewé par Glamour Royaume-Uni aux côtés de Sara Fazlali, ancienne conseillère des Nations Unies, elle explique comment apprendre à réagir face à des situations stressantes.
« Nous pouvons tous apprendre à être plus à l’aise face à l’incertitude »
” Personne ne naît avec une capacité innée à penser rapidement, clairement et précisément sous pression.” , elle dit. ” Nous développons cette capacité grâce à un entraînement intense et répétitif ; nous pouvons tous apprendre à être plus à l’aise face à l’incertitude« . Parce que lorsque nous ne pouvons pas contrôler une situation donnée, nous pouvons contrôler notre réaction.
” Il n’est pas facile de contrôler ses émotions. Lorsque quelque chose se passe de manière inattendue, le cerveau détecte une menace pour notre statu quo et déclenche une augmentation des hormones métaboliques comme le cortisol et l’adrénaline. Il s’agit d’une réponse au stress saine, quoique primitive, qui assure notre survie.», explique Quy. Si vous avez envie de vous déchaîner, de fuir ou de vous figer, n’oubliez pas qu’il s’agit simplement d’une réaction physique de votre corps. Laissez votre cerveau rationnel prendre le dessus.
« Commencez à vous asseoir devant les réunions »
Si vous êtes paralysé par le stress, le premier réflexe à avoir, selon les experts, est de faire une pause, de respirer et de prendre le temps d’apaiser son corps. Ce conseil s’applique à n’importe quelle situation.
La confiance en soi se gagne avec la pratique. Une des techniques recommandées est de se fixer des petits défis pour avancer dans la direction souhaitée. Est-ce que parler en public vous donne des sueurs froides ? ” Commencez dès maintenant à vous asseoir devant les réunions ou les discussions. Il faut de la confiance pour s’asseoir devant et se faire remarquer, mais plus vous le faites, plus cela devient facile», conseille LaRae Quy. ” Lorsque les enjeux seront plus élevés, vous serez prêt. »
La formation, l’expérience et la pratique sont essentielles, tout comme la façon dont vous gérez vos expériences stressantes, bonnes ou mauvaises. ” Si vous avez un souvenir qui manque de confiance, revenez-y pour vous assurer que vous vous en souvenez correctement.“, dit l’expert. ” Souvent, vous constaterez que les autres ne le perçoivent pas du tout de cette façon. Quoi qu’il en soit, apprenez et avancez.”
