À l’ère des rencontres 2.0, la quête de l’amour peut être Source d’anxiété pour certains, et peser sur la santé mentale. Selon une étude Once menée par YouGov en 2020, 83 % des utilisateurs européens se déclarent insatisfaits des applications de rencontres. On parle même de « dating fatigue », ou de « dating burn-out ». S’il n’existe pas de recette miracle pour rencontrer l’âme sœur, certaines méthodes permettent d’aborder les rencontres de manière plus sereine, et de mettre toutes les chances de son côté. C’est ce que promet la « théorie du canapé », développée par la thérapeute américaine Elinor Greenberg.
Dans les colonnes de « Psychology Today », l’expert décrit ce concept comme « une approche pragmatique de la rencontre, qui évite une grande partie de l’anxiété liée à la recherche d’un partenaire ». Le but ? Que ses patients sont « plus efficaces et réalistes dans leur recherche du partenaire idéal ». Pour l’appliquer, il vous suffit de faire comme si vous cherchiez un canapé à acheter pour votre maison. La « théorie du canapé » repose alors sur quelques règles d’or.
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1. Arrivez au bon endroit
Il est difficile de trouver le canapé de ses rêves en étant assis chez soi, les bras croisés. Selon la thérapeute, trouver le partenaire idéal demande aussi quelques efforts : « Allez dans des endroits où les célibataires aiment se retrouver, cela inclut les sites de rencontres sur Internet ainsi qu’en personne », souligne-t-elle. “Si vous n’aimez pas le genre de personnes qui y fréquentent, allez dans d’autres endroits où les personnes que vous trouvez attirantes sont plus susceptibles de se trouver”, ajoute-t-elle. Si vous n’avez pas trouvé la perle rare dans les premiers lieux de votre choix, n’abandonnez pas et élargissez vos horizons. « Soyez créatif quant à l’endroit où vous regardez. Si vous aimez faire du sport, rejoignez une équipe sportive », conseille Elinor Greenberg.
2. N’ayez pas honte de votre célibat
Assumez l’entière responsabilité de ne pas avoir encore trouvé l’amour. Après tout, vos prétendants se retrouveraient sûrement dans la même situation amoureuse que vous ? La gêne et les pensées bloquantes pourraient vous empêcher d’avancer, alors soyez plutôt ouvert aux personnes qui vous intéressent, si vous les aimez.
3. Concentrez-vous sur vos intérêts
Tout comme vous choisiriez un canapé adapté à votre pièce, recherchez des personnes qui vous apprécieront pour qui vous êtes et ce que vous avez à leur offrir. Concentrez-vous sur les personnes qui partagent les mêmes intérêts et valeurs que vous. « Si vous voulez aider d’autres personnes, faites du bénévolat pour un organisme de bienfaisance que vous soutenez », dit-elle. Si vous aimez le sport, rejoignez une équipe sportive. »
