Jane Fonda, 87 ans, affirme que sa routine d’exercice est restée essentiellement la même au fil des ans.
“Je fais presque tout ce que je faisais avant, mais à un rythme plus lent”, a-t-elle déclaré dans une interview au magazine People, ajoutant qu’elle aimait les promenades.
Des études montrent qu’un simple objectif de 4 000 pas par jour peut réduire le risque de décès prématuré.
Même si Jane Fonda a 87 ans, sa forme physique reste impressionnante.
En effet, la routine d’entraînement de cette légende de l’aérobic et du cinéma a peu changé, comme elle l’a partagé lors d’un entretien avec « People » publié le week-end dernier.
« Je fais essentiellement les mêmes choses qu’avant, mais plus lentement », explique Fonda. « Avant, j’étais coureur, mais maintenant j’aime marcher. J’aime être dehors, surtout monter et descendre dans les bois. »
Quel que soit son emploi du temps, Fonda s’assure de bouger un peu chaque jour. « Je m’entraîne tous les jours, il est donc essentiel de varier mes mouvements. Je fais à tour de rôle des exercices du haut et du bas du corps pour développer ma force. Je trouve aussi un moyen d’exercer mon corps, et ma méthode préférée est de me promener dehors », ajoute-t-elle.
L’actrice est depuis longtemps passionnée par le fitness. Dans les années 1980, elle a publié plusieurs vidéos d’entraînement à domicile, à commencer par « Jane Fonda’s Workout » en 1982.
En repensant à ses cassettes d’entraînement, Fonda admet qu’elle « n’avait aucune idée » de leur succès futur. « Quand j’ai commencé, il n’existait pas beaucoup de programmes de formation rigoureux pour les femmes », dit-elle. « Dans les années 1970, j’ai appris les bases du coaching auprès d’une enseignante charismatique nommée Leni Kasden. »
Suite à la sortie de ses vidéos, elle a reçu « des lettres incroyables du monde entier » de fans partageant l’impact que les exercices ont eu sur leur vie, se souvient-elle.
« L’une d’elles provenait d’une jeune femme du Corps de la Paix au Guatemala, qui faisait ses exercices dans sa hutte en terre cuite », explique Fonda. « Une autre femme a écrit que lorsqu’elle se regardait dans le miroir en se brossant les dents, elle remarquait de nouveaux muscles dans ses bras. Elle a expliqué qu’elle se sentait responsabilisée grâce à cela. Ce jour-là, elle se rendit au travail et affronta pour la première fois son patron difficile. »
Marcher peut prolonger la vie
Pour ceux qui mènent une vie sédentaire, la meilleure chose que vous puissiez faire pour votre santé est de commencer quelque part, déclare Suzanne Steinbaum, cardiologue certifiée, dans des commentaires rapportés par Business Insider.
« Faire quelque chose est toujours mieux que ne rien faire », dit-elle. « Si la marche est le début d’une vie cardio-saine, alors ce sont les premiers pas qui créent des habitudes de vie durables et bénéfiques. »
Une étude publiée en 2023 dans le « European Journal of Preventive Cardiology » a révélé que faire seulement 4 000 pas par jour peut réduire le risque de mourir prématurément.
La recherche montre que la marche peut aider à réduire le stress et l’anxiété tout en améliorant la santé cardiaque. Certaines études suggèrent également que la marche rapide, à une vitesse d’environ 4,35 à 4,83 kilomètres par heure, pourrait avoir un impact encore plus important sur la santé.
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